社交ダンスのステップ：Rumba

1.What's new

1.Rumbaについて

「意外と知らない？実は歴史も深いルンバについて」から引用。

キューバのアフリカ系住民の間で誕生したラテンミュージックであり、リズムでもあり、ダンスでもあります。

名前をチラッと聞いたことがある方は、例え社交ダンスをしていなくても多くいらっしゃるのではないでしょうか？

それほど日本人にも馴染みの深い音楽・ダンスの種類ではありますが、社交ダンスのルンバとはどういった踊りなのか、その歴史と共に振り返ってみたいと思います。

先ず、ルンバとは、4拍子のスローテンポな音楽に合わせて踊る、なめらかでしなやかな動きが特徴のラテンダンスです。

カウントの取り方は、「２・３・４・１（トゥースリーフォーワン）」と２から始まる方法でリズムを取ります。

１でのカウントはステップを踏まずに、いかに溜めて、パートナーとの愛情を表現するかという点が、競技における採点の重要ポイントとされています。

競技の社交ダンスには、大きく分けて2種目（ラテンアメリカ・スタンダード）ありますね。

そのうちルンバはラテンアメリカに属するのですが、ゆったりとした音楽と動きで、移動もあまりすることなく、その場で踊ることが多いです。

そのため、競技ダンスではフロア上を反時計周りに踊らなければならないLOD（ラインオブダンス）というルールがあるものの、この種目はあまり動き回ることがないので、他のカップルとの衝突等は大きく心配せず、踊りに集中できる種目となっています。

ラテンアメリカの種目の中では初心者向けとしても知られており、一番初めにそのステップを覚えることが多いでしょう。

それでは、何故ルンバはこのようにゆっくりとした動きで誕生したのでしょうか？

その理由は、２つあると言われています。

一つ目は、『ルンバは男女の絡みや葛藤を最も表現したダンス』であるから。

そしてもう一つは、ルンバが誕生した時、奴隷として足かせを付けられていたから。

少し驚きの理由かとは思いますが、実はキューバ発祥ではあるものの、この動きを誕生させたのはキューバに奴隷として送り込まれていたアフリカ系民族だったのです。

彼らの足もとには足かせが付けられていて、決して素早い動きが出来ず、このようにゆったりとしたダンスになったと伝えられています。

奴隷として非道に扱われながらも、自分たちで愛情を表現するべく、このような愛に溢れたダンスを唯一の娯楽として生み出していたのです。

悲しくもあり、とても勇ましさを感じる背景と歴史が、このダンスに隠れていました。

その後、1930年代にアメリカ経由でルンバが広まり、世界中でルンバブームが蔓延します。

1940年代後半以降には、西洋のダンス界もルンバを取り入れ、そこでまた新たな解釈が足され、現在社交ダンスで踊られているラテンアメリカのルンバが誕生しました。

それから15年後の1955年、ついに競技ダンスの種目として、ルンバが正式に認定されたのです。

先ほど、リズムの取り方は「２・３・４・１（トゥースリーフォーワン）」とご紹介しましたが、競技ダンスの種目として取り入れることになった際、リズムの取り方で大論争が起きてしまったのだとか。

1拍目から踊り始めるスクエア・ルンバ（ボックス・ルンバ）派と、この2拍目から踊るキューバン・ルンバ派、この２つに分裂した意見が飛び交った大激論の末、現在はキューバン・ルンバ派で統一されています。

恐らく当時のキューバで誕生したルンバとは別物であるものの、このような歴史を経て、社交ダンスや音楽など、ルンバは独自の発展を遂げたのですね。

そういえば、世界的な大ヒットソングとして日本でも有名なカミラ・カベロの『Havana』も、彼女の出身でもあるキューバの首都ハバナを想い歌った曲で、生粋のルンバではありませんがそのルーツを感じさせる情熱的な一曲です。

少し話が逸れてしまいましたが、ここで、ルンバの基本ステップをいくつかご紹介しましょう。

ルンバ・ウォーク（前進）
オープン・ヒップ・ツイスト
スポットターン
アレマーナ
ナチュラルトップ
アイーダ

他にもルンバには沢山のステップが存在します。

ルンバの基本的なステップは簡単ですが、プロが躍るルンバを一度見てみてください。

ゆっくりなテンポにも関わらず、キレがあってなめらかでセクシーで、とても美しいです。

元々ルンバは男女の絡みや葛藤を表現したダンスであり、『愛を育むように』踊ることが定義とされていますので、腰や手足の動きのなめらかさが求められます。

簡単なステップを覚えたら踊りやすいダンスでもありますので、ぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。

1.ルンバ【2015日本インター規定フィガー】

・予備歩(41)
1.オープンベーシックムーブメント 1-3(2341)
2.ナチュラルトップ 1-6(2341 2341)
3.ホッキースティック 4-6(2341)
4.右手のアレマーナ(2341 2341)
5.サーキュラーヒップツイスト(2341 2341 2341)
6.アドバンスドヒップツイスト 4-6(2341)
7.アレマーナ(2341 2341)
8.アドバンスドヒップツイストエンディング3(2341 2341)
9.リバーストップ 4-6(2341)
10.オープニングアウトフロムリバーストップ (2341)

2.ルンバ【2019日本インター規定フィガー】

1.Fan Development(2341 2341)

2: LF fwd
3: Transfer weight to RF | 1/4 to L over 2 & 3
4 1: LF to side in PP
2: RF back
3: Transfer weight to LF | 1/8 to L over 5 & 6
4 1: RF to side in Fan Position

2.Alemana(2341 2341)

2: LF fwd | No turn
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF
2: RF back
3: LF to side
4-1: RF fwd & across toward Lady's R side

3.Continuous Hip Twists(2341 2341)

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R
3: Transfer weight to RF
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less
2: RF diag back with part weight | Body completes turn to L
3: Transfer weight to LF | Slight body turn to R
4-1: RF fwd in line with LF, towards Lady's R side | 1/4 to R. Body turns slightly more

4.Spiral 終わり方3(2341 2341)

2: LF to side in RSP | slight body turn to R, Start like Closed Hip Twist.
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF | slight body turn to L to normal position
2: RF back
3: Transfer weight to LF | 1/8 to L over step 5 and 6
4-1: RF to side in Fan Position
4-1: RF to side in Contact Position(→Reverse Top), 男性は3/8左回転を行い右足を横に出す。女性は更に1/8左回転を行い左足を右足後にLatin Crossする。

5.Reverse Top 4-6(2341)

2: RF to side and slightly fwd | Up to 2 complete turns over steps 1-9
3: Swivel on ball of LF, ending LF in front of RF (Cuban Cross)
4-1: RF to side and slightly fwd
2*: Swivel on ball of LF, ending LF in front of RF (Cuban Cross)
3*: RF to side and slightly fwd
4-1*: Swivel on ball of LF, ending LF in front of RF (Cuban Cross)
2: RF to side and slightly fwd
3: Swivel on ball of LF, ending LF in front of RF (Cuban Cross)
4-1: RF to side and slightly fwd

6.Aida 終わり方4 方法1(2341 2341)

2: RF back | 1/8 to R
3: LF back in LSP | 1/8 to R
4-1: RF back in LSP | No turn
(Rumba Aida Ending With Side Cucaracha)
2: LF to side | 1/4 to L: At end of preceding beat, start the turn
3: Transfer weight to RF: Side Cucaracha LRL
4-1: Transfer weight to LF

7.Prgressive Walks Forward 終わり方3(2341 2341 2341)

2: RF fwd
3: LF fwd
4-1: RF fwd
2: LF fwd
3: RF fwd
4-1: LF fwd
2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side in Fan Position

8.Fencing 回転での終わり方1(2341 2341)

2: LF fwd | No turn: Start in Fan Position.
3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side in PP | 1/8 to L
2: RF fwd and across in PP, R knee flexed | No turn
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side in Open CPP | 1/4 to RL
4-1: (Ending 1)On step 6, at end of count 4, continue turning a further 7/8 (Lady to L and Man to R), release L to R hand hold. End facing partner, both feet closed. Man LF without weight. Lady with RF without weight, but with pressure into the ball of foot. Take required hold.

2.春よ来い

Cucarachas(2341 2341 2341) C→C RLR LRL RLR
Spot Turn to Right(2341) C→C LRL
Delayed Backward Walk(2341) C→C RLR
Fan(2341 2341) C→F LRL RLR
Hockey Stick Turned to Open CPP(2341 2341) F→O ↑LRL RLR/↓RLR LRL
New York Left Side(2341) O→O ↑LRL/↑RLR
New York Right Side(2341) O→O ↑RLR/↑LRL
Swivels from Open CPP (2341) O→O ↑LRLR/↑RLRL

2.左足Swivel、3.右足Swivel、4.左足Fwd Walk Turn、1.右足Delayed Backward Walk

たてCucarachas(2341) O→O LRLR

2.左足体重、3.右足体重、4.左足前進Swivel 1/4左回転、1.右足ポイント

Spot Trun to Left(2341) O→C ↑RLR/↓LRL
Natural Top(2341 2341 2341 2341) C→C LRL RLR LRL RLR
Close Hip Twist(2341 2341) C→F LRL RLR
王子様モード(2341 2341) F→C -LR ---

2.右足体重のまま左足ポイントし左手を上げる動作。3.左足を前進する。4-1.右足を下げ、上半身と左手と右手を女性側に倒す。
2番目の2341は、そのままの形を継続する。

右回転（Swivles）(2341) C→C RLRL

2.右足に体重の乗せ1/2右回転（Swivles）。3.左足を右足に揃える。4-1.右足を下げる。

Three Cucarachas(2341 2341 2341) C→C LRL RLR LRL
Steps 4-6 of Open Basic (2341) C→O RLR

2.右足を下げる。3.体重を左足に戻す。4-1.右足を左足に揃える。

Slow Curl into Contact Position(2341 2341 2341) O→Contact LRL RLR

3番目の2341: 2.右足を下げる。3.体重を左足に戻し左回転を開始する。4-1.1/2左回転を行い右足を左足に揃える。

Curl into Contact Position(2341 2341) Contact→Contact LRL RLR

1番目の2341: 1/4左回転を行う。
2番目の2341: 1/4左回転を行う。

Curl into Contact Position(2341 2341) Contact→Contact LRL RLR

1番目の2341: 1/4左回転を行う。
2番目の2341: 1/4左回転を行う。

Curl Turned Finished in Open Position(2341 2341) Contact→O LRL RLR

1番目の2341: 1/4左回転を行う。
2番目の2341: 1/4左回転を行う。Open Positioになる。

Open Hip Twist(2341 2341) C→F LRL RLR
Alemana(2341 2341) C→F LRL RLR

後半の2341で45°右を向く。

Rope Spinning(2341 2341) C→F LRL RLR

前半の2341で45°左を向く。

Opening Out to Right and Left(2341 2341) C→F LRL RLR
Spiral(2341 2341) C→F LRL RLR
Alemana(2341 2341) F→T LRL RLR

男性の左手は、後半の2341で女性の右手を男性の右側に誘導し、男性は右手て女性の左手を掴む。
男性の誘導で女性は左回転し、男性と女性は同じ方向を向く。男性は右足を前進する。

Sliding Doors(2341 2341) C→F LRL RLR

後半の2341で、女性は男性の方向を向き、両手を掴むジルバの形になる。

ジルバの踊り（男女とも左足を下げる。男性は1/2右回転をして左体重になる）（2341）→LRL
男性は、右手を上げて静止する踊り（2341）→L__

男性は左足体重のままで右足をポイントする。

男女が男性から見て右側に移動する踊り（2341）→RL_R

2.男性は右横に向かって右足を前進させ、3.左足を前進させた後、4.右足をポイントして、1.右足を出す。

男性は、左足前進（2L）、右足に体重移動（3R）、左足を後退し左にポイント（4-1L）する（2341）→LR_

3で男性は左手で女性の右手を右に動かし、女性を左回転（Spiral）させる。
女性は、3で左回転（Spiral）した後、4-1で左足を引き、男性から見て右側を向いた状態になるので、男性は女性の右腹を右手で保持する。

女性は、男性から見て右側を向いている状態で左足を上げる
男性は、左足に体重を移し、右足をポイントした状態で左手で女性の左側を支える。（2341）→L__
男性と女性は、Contact Positionになり、顔を回す（2341）→L__
女性だけが後ろに下がる踊り（男性は、左足体重のまま静止する）（2341）→L__
男性は、両手を横に開く（2341）→L__
男性は、右足前進(2R)、左足前進(3L)、右足前進(4R)、左足を右足に揃える(1L)して、女性に近寄る（2341）→RLR
男性と女性は、「Natural Top 1-6(2341 2341)」行う（2341 2341）→LRL RLR

Close Hip Twist 1-3 (2341 2341) C→F LRL RLR
男性は、右足を下げた後、右に右足を出してFan Positionになる（2341）→RLR
男性は、Fan Positionから、右足体重のまま、右手を上げる（2341）→R__（春よ）

左足は、前にポイントし、右足体重のまま、右足を屈折させる。

男性は、23で左足を前進し女性に近づき、41で右足を左足の揃え、女性の両手を持つ（2341）→LRL
Alemana 4-6(2341 2341) C→F RLR
Opening Out to Right and Left 1-3 (2341 2341) T→T LRL
Spiral 4-6 (2341 2341) C→F RLR
Alemana(2341 2341) C→F LRL RLR

Alemanaの最後で、男性は両足を左に向ける。

Hand to Hand 1-3 (2341 2341) LRL RLR:

最初の「234」で、男性は左手を上に上げる。最初の「1」で、男性は左手を腰にやる。

Progressive Walk Forward(2341 2341 2341) RLR LRL RLR:

1.Cucarachas(2341 2341 2341) C→C RLR LRL RLR

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Cucarachas(男性)

「右足側への移動→左足側への移動→右足側への移動」と3回Cucarachas動作を行う。

2.Spot Turn to Right(2341) C→C LRL

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Spot Turn to Right(男性)

2で左足を右足にクロスして前横に出し、右1/2回転後（Forward Walk Turn(L)）、
3で右足を出す。
4-1で更に3/8右回転をしながら左足を揃える。

3.Delayed Backward Walk(2341) C→C RLR

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Delayed Backward Walk(男性)

2で右足体重のまま、右手で女性の左手を握り、次に左手で女性の右手の手のひらを合わせる。
3で左足を斜後ろに下げながら左手を上げる。
4-1で左足を右足に揃える。

4.Fan(2341 2341) C→F LRL RLR

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Fan(男性)

1番目の「2」で左足を前に出し、1番目の「3」で体重を右足に戻し、1番目の「41」で左足を右足に揃える
2番目の「2」で右足を後退し、2番目の「3」で体重を左足に戻し、2番目の「41」で右足を横に出し、Fan状態になる。

5.Hockey Stick Turned to Open CPP(2341 2341) F→O ↑LRL RLR/↓RLR LRL

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Hockey Stick Turned to Open CPP(女性)

女性はFanから2番目の「23(LR)」で左回転（Forward Walk Turn）して男性の右方向に下がる。

6.New York Left Side(2341) O→O ↑LRL/↑RLR

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New York Left Side(男性)

「2」で左足を右にクロスして出し、Checked Forward Walkを行う。

7.New York Right Side(2341) O→O ↑RLR/↑LRL

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New York Right Side(男性)

「2」で右足を右にクロスして出し、Checked Forward Walkを行う。

8.Swivels from Open CPP (2341) O→O ↑LRLR/↑RLRL

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Swivels from Open CPP (男性)

「2」で左足を右にクロスして出し、左足体重で「Swivels」を行い1/2左回転し右足をポイントする。
「3」で右足に体重を乗せ、「Swivels」を行い1/4右回転し左足を右足に揃え浮かせる。
「4」で左足に体重を乗せ、1/4右回転する（Forward Walk）。
「1」で左体重のまま右足を下げる（Delayed Backward Walk）。

9.たてCucarachas(2341) O→O RLRL

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たてCucarachas(男性) O→O LRLR

左足が前・右足が後状態で、「2341」で左足→右足→左足→右足と縦にCucarachasを行う。
「4」で左足を前進し「Swivels」で1/4左回転して、「1」で右足をポイントして女性と正対する。

10.Spot Trun to Left(2341) O→C ↑RLR/↓LRL

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Spot Trun to Left(男性) O→C ↑RLR/↓LRL

2で右足を左足にクロスして前横に出し、左1/2回転後（Forward Walk Turn(R)）、左足を出し、更に3/8右回転をしながら右足を前に出す。

11.Natural Top(2341 2341 2341 2341) C→C LRL RLR LRL RLR

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Natural Top(男性)

2で左足に横に出し、右1/8回転する。
3で体重を右足に戻す。
4-1で左足に横に出し、右1/8回転する。
残りの3小節を9歩で踊る。男子は軸足である左足のボールを使って右足を引寄せて両足を交差→解く動作を4回行い、最後は両足を揃える。
両足を交差する場合、右足の小指部分を左足の踵の後ろに置き、右足の小指部分を右に回転させて交差を解くと良い。

12.Close Hip Twist(2341 2341) C→F LRL RLR

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Close Hip Twist(2341 2341) C→F LRL RLR

1番目の2で左足を左に出し(RSP)、1番目の3で体重を右足に戻し、1番目の41で左足を戻し右足に揃える。
2番目の2で右足を後退させ、2番目の3で体重を左足に戻し、2番目の41で右足を横に出しFan Positionになる。

13.王子様モード(2341 2341) F→C -LR ---

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王子様モード(男性)

1番目の2で左手でボールを上げるような動作を行い、1番目の3で左足を女性側に踏み込み、1番目の41で右手を頭の上から左手側に曲げ、右足を後ろにクロスする。

14.Spot Turn to Right(2341) F→C LRL

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Spot Turn to Right(男性)

2で左足に体重を乗せ右回転（Forward Walk Turn(L)）を行い、3で右足に体重を乗せ、41で左足を右足に揃える。

15.Three Cucarachas(2341 2341 2341) C→C LRL RLR LRL

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Three Cucarachas(男性)

「左足側への移動→右足側への移動→左足側への移動」と3回Cucarachas動作を行う。

16.Steps 4-6 of Open Basic (2341) C→O RLR

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Steps 4-6 of Open Basic (男性)

Close PositionからOpen Positionに変更する。

17.Curl into Contact Position(2341 2341) O→C LRL RLR

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Curl into Contact Position(男性)

男性は右足を前にしたOpen状態で立ち、最初の2で左足を前に出し、最初の3で右足に体重を乗せる。最初の41（R）で左足を下げ右足に揃える。
次の2で右足を下げ、次の3で左足に体重を乗せ左回転（Swivels）を行い、次の41で右足に体重を乗せ、左足をポイントして女性とContact Positionになる。

Curl into Contact Position(女性)

女性は右足を前にしたOpen状態で立ち、最初の2で右足を下げ、最初の3で左足に体重を乗せる。最初の41（R）で右足を出し左回転（Spiral）を行う。
次の23(LR)で左足→右足を出して、左回転（Forward Walk Turn）を行い左足を右足後ろに交差(Latin Cross)して男性とContact Positionになる。

18.Curl Turned to Open CPP(2341 2341) C→C LRL RLR

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Curl Turned to Open CPP(男性)

Closed Positionのまま、前半の2341では、男性は左足を出して女性はCurlを行う。
前半の2341では、男性は右足を下げて左足に体重を戻す時に「Swivels」を行い1/2左回転を行う。

19.Hand to Hand 1-3 (2341 2341) LRL

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Hand to Hand(男性)

2: LF back in RSP | 1/4 to L, then step LF
3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side (after 1/4 to R) | 1/4 to R over 3-5
2: RF back in LSP | 1/4 to R (on preceding &)
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side | 1/4 to L (preceding &) over 3-5

20.Progressive Walk Forward(2341 2341 2341) RLR LRL RLR

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Progressive Walk Forward(男性)

2: RF fwd
3: LF fwd
4-1: RF fwd
2: LF fwd | slight turn or no turn.
3: RF fwd
4-1: LF fwd
2: RF fwd
3: LF fwd
4-1: RF fwd

3.トークA中級

予備歩(41): 右足を下げ左足体重の状態から右足を出す
【Stage1】「Open Hip Twist」→「Natural Top」が主題
Open Hip Twist(2341 2341) LRL RLR: Open→Fan
Hockey Stick(2341 2341) LRL RLR: Fan→Open
（2回目の2341で男性は左手で女性の右手を持つ）
右手のAlemana(2341 2341) LRL RLR: Open→Closed
（男性は右手で女性の右手を持ち女性を右回転させる）
Closed Hip Twists Turned to Open CPP(2341 2341) LRL RLR: Close→Open CPP
Check from Open CPP(2341) LRL: Open CPP→Open PP
Spot Turn to Right(2341) RLR: Open PP→Open（左回転）
Open Basic Movement 1-3(2341) LRL: Open→Closed
Natural Top(2341 2341 2341) RLR LRL RLR: Closed→Open
（2回目の2341で、女性は左回転を行う。3回目の2341で、Openの形になる）
【Stage2】「Walk Back」→「Three Threes」→「Three Alemans」が主題
Open Basic Movement 1-3(2341) LRL: Open→Open
Walk Back(2341 2341) RLR LRL: Open→Closed（Spiralに繋げる場合）
Cucarachas 1-3(2&341) RLRL: Closed→Closed
Underarm Trun to Right(2341) RLR: Closed→Closed
（男性は右足を下げる。女性のみ回転する）
Check from Open CPP(2341) LRL: Closed→Closed
（男女とも両手で手をつなぐ）
Check from Open PP(2341) RLR: Closed→Closed
（男女とも両手で手をつなぐ）
Underarm Trun to Left(2341) LRL: Closed→Closed
（男性は左足を出す。女性のみ回転する）
Spot Turn to Right(2341) RLR: Open CPP→Open
（男女とも回転する）
Three Threes(2341 2341 2341 2341) LRL RLR LRL RLR: Open→Fan

男性のステップの基本は、以下の通り。

①「Open Hip Twist」と最初の「2341」と同じ（LRL）
②右への「Cucarachas」と同じ（RLR）：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）
③左への「Cucarachas」と同じ（LRL）：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）
④「Open Hip Twist」の2番目の「2341」と同じでFan Positionで終る（RLR）
（Open Positionで終る場合は、Alamanaの2番目の「2341」と同じ）

女性のステップの基本は、以下の通り。

①「Open Hip Twist」と最初の「2341」と同じ（RLR）
②左への「Cucarachas」と同じ：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）（LRL）
③右への「Cucarachas」と同じ：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）（RLR）
④「Open Hip Twist」の2番目の「2341」と同じでFan Positionで終る（LRL）
（Open Positionで終る場合は、Alamanaの2番目の「2341」と同じ）

Three Alemanas(2341 2341 2341 2341) LRL RLR LRL RLR: Fan→Closed

①通常のAlemanaの最初の2341と同じ。
②通常のAlemanaの2番目の2341と同じ。

女性は、「41」で男性の右側に来て左足を前進し、1/2右回転「Fwd Work Turn」を行い男性と同じ方向を向く。

③通常のAlemanaとは異なる左回転を行う。

女性は、「2」で右足を出し1/1左回転Spiral(L)を行い、「3」で左足を出し1/2左回転(Fwd Walk Turn)を行い男性側を向き、「1」で右足を出す。

④通常のAlemanaの2番目の2341と同じ。

Rope Spinning(2341 2341) LRL RLR: Closed→Tandem
Sliding Doors(2341 2341) LRL RLR: Tandem→Tandem
【Stage3】「Reverse Top」→「Walk Back/Walk」→「Spiral/Alemana」→「Circular Hip Twist」が主題
Spiral Ended Contact Position(2341 2341) LRL RLR: Tandem→Contact
Reverse Top 4-9(234&1) LRLR: Contact→Contact（最後は右足を前にポイント）
Walk Back(2341) RLR: Tandem→Tandem（右足から下がる）
Left Forefoot Cucaracahas to Open CPP(234&1) LRLR: Contact→Contact（最後は右足を前にポイント）
Walk(2341 234&1) RLR LRLR: Tandem→Tandem（右足から前進。最後は足を揃える、）
Spiral Ended Fan Position(2341 2341) LRL RLR: Tandem→Fan
Alemana(2341 2341) LRL RLR: Fan→Close
Continuous Hip Twists(2341 2341) LRL RLR: Close→Close
Continuous Hip Twists(2341 2341) LRL RLR: Close→Close
Circular Hip Twists to Open CPP(2341 2341 2341 2341) LRL RLR LRL RLR: Close→Close
Check from Open CPP(2341) LRR: Closed→Closed
【Stage4】「Chasse/Cucarachas」→「Fencing」→「Opening Out」が主題
Chasse: Side Step to Left commenced with RF(2341) RLRL: Closed→Closed（左へシャッセ）
Right Foot Cucaracahas(2341) RLR: Closed→Closed(右足だけ)
Spiral(2341 2341) LRL RLR: Closed→Fan
Fencing(2341 2341) LRL RLR: Fan→Closed
Left Foot Cucarachas(2341) LRL: Fan→Closed(左足だけ)
Spot Turn to Right(2341) RLR: Open CPP→Open（男性のみ左回転）
Left Foot Cucaracahas(2341) LRL: Closed→Closed(左足だけ)
Alemana 4-6(2341) RLR: Closed→Tandem
Opening Out to Left 1-3(2341) LRL: Tandem→Tandem（女性は41で男性の左手を握り男性に正対しSpiral(R)で1/2左回転する）
Pause(2341) RLR: （男性は左手を上げ、右手で女性の背中を支える。左脚で女性を支える）

1.予備歩(41)

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予備歩（男性）

4-1.RF fwd(Forward Walk(R)):右足を下げた状態から始める（予備歩）

予備歩（女性）

4-1.LF back(Backward Walk(L)):右足を下げた状態から始める（予備歩）

2.Open Hip Twist(2341 2341)

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Open Hip Twist（男性）

2.LF fwd (Checked Fwd Walk)
3.Transfer weight to RF
4-1.Close LF to RF

2.RF back
3.Transfer weight to LF
4-1.RF to side(Fan Position):1/8左回転

Open Hip Twist（女性）

2.RF back:Back Replace(R)
3.Transfer weight to LF:Back Replace(L)
4:Forward Walk(R):slightly diagonal to Man's R side
1:Swivels(R):Really settle R side, Center back. Compress

2: 2: LF fwd | 1/4 to R
3: RF fwd and slightly across, then turn to end RF back | 1/8 to L, then a further 1/2. Body turn less.
4-1: LF back in Fan Position | Body completes turn

3.Hockey Stick(2341 2341)

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Hockey Stick（男性）

2: LF fwd | No turn
3: Transfer weight to RF
4 1: Close LF to RF

2: RF behind LF (Cuban Cross) | 1/8 to R
3: LF fwd small step | No turn

Walk with Lady forward. After Lady turns 1/2, she will be on Man's Left. Use next step to straighten.

4 1: RF fwd in Open Position

Hockey Stick（女性）

2: Close RF to LF | No turn

L arm in, twist L hip to left, close feet, switch weight, make bigger gap between legs. Really settle into R hip and hold longer for more dynamic.
Different characteristics - play with timing a bit. could take longer on this beat and catch up in next beat.
Lady echoes Man, can be a little late, but Lady should never be early.
Lady's RH has pull tension with Man's LH before next step.

3: LF fwd | --

For more dynamic: hold 3 (settling more into R hip) and move LF on & and then quickly step RF on 4.into Man's arm.)

4-1: RF fwd | --

Small step, straight forward, not wavering, do not pass Man. Create a window.
L arm straight up on L side of face.

2: LF fwd | 1/8 to L

Start by stepping straight forward, On "&", swivel 1/8 to L, use left hip to pull the R leg, prepare for next fwd step.
Draw L arm in. Moving Man's arm across face to left, put on top of left shoulder.

3: RF fwd in line with LF, then turn underarm to end RF back | 1/2 to L, body turns less

"3&": turning on "&". thighs tight together, compact, quick turn (start with shoulder turn first), after turning, body fwd, into Man.

4-1: LF back in Open Position | body completes turn

Straight back, don't turn anymore. Delayed back walk technique, create energy (but never pull or push Man) - place LF back, hold when Man is coming fwd, then quickly transfer weight to LF.
L arm out again if followed by open figure. (Depending on the following figure, it could get into closed position.)

4.右手のAlemana(2341 2341)

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右手のAlemana（男性）

2:左足を前進する。
3:右足に体重を戻す。
4:左足を右足に揃えるが体重は右足のままにする。左手を女性の右手と合わせる。
1:足を踏み変えて、左足に体重を乗せる。

2:右足を後退する。
3:左足を横に出す。
4-1:右足を女性の右側に出す。

右手のAlemana（女性）

2:右足を後退する(Back Walk(R))。
3:左足を前進する(Fwd Walk(L))。
4:右足を前進して1/8右回転を始める(Fwd Walk(R))。右手を男性の左手と合わせる。
1:左足を出してポイントする（Delayed Fwd Walk）。

2:左足に体重を乗せ、1/2右回転（Fwd Walk Turn(L)）を行う。
3:右足に体重を乗せ、1/2右回転（Swivels(R)）を行う。
4-1:左足に体重を乗せ、1/2右回転（Fwd Walk Turn(L)）を行い、男性の右側に並ぶ。

5.Closed Hip Twist turned to Open CPP(2341 2341)

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Closed Hip Twist turned to Open CPP（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk) in RSP | 1/8 to R before 1
3: Transfer weight to RF
4-1: RF back (Pressed Back Walk)

2: RF back
3: Transfer weight to LF, turn an additional 1/2 to L between steps 5-6, stepping diag fwd on step 6
4-1: RF to side

Closed Hip Twist turned to Open CPP（女性）

2: RF back in RSP | 1/2 to R
3: Transfer weight to LF
4-1: RF fwd in line with LF towards Man's R side | 1/2 to L
(turned to Open CPPの場合)更に右足で1/2右回転（Swivels(R)）して男性の右側に並ぶ。

2: LF fwd passing in front of Man | 1/4 to R
(turned to Open CPPの場合)左足を前進させ1/4左回転（Swivels(L)）して男性の前を通過する。
3: RF fwd in line with LF, then turn to end RF back | 1/2 to L, body turn less
(turned to Open CPPの場合)更に左足で1/4左回転（Swivels(L)）し、右足を男性の右側に前進させる。
4-1: LF back in Fan Position | body completes turn
(turned to Open CPPの場合)右足体重で1/2左回転（Fwd Walk Turn(R)）し、左足を横に出しOpen CPPになる。

6.Advanced Hip Twists 4-6(2341)

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Advanced Hip Twists（一般）

「Circular Hip Twists」の最初の「2341」と最後の「2341」(Fan Positionになる)を踊る。

Advanced Hip Twists（男性）

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R
3: Transfer weight to RF
4 1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less

2: RF back | Slight body turn to L to normal position
3: Transfer weight to LF | Body completes turn
4-1: RF to side in Fan Position | 1/8 to L over step 5 and 6

7.Hockey Stick ends in Open CPP(2341 2341)

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Hockey Stick ends in Open CPP（一般）

Man leads Lady to overturn towards end of 5, both taking 6 diag fwd in Open CPP.
Lady turns an additional 1/4 L on RF using a loosely crossed spiral action.

8.Check from Open CPP(2341)

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Check from Open CPP（一般）

「4-1」の「1」で軸足(右足)を軸足でない方の足(左足)で「Turn Out」しながら足の向きを（右側に）変える。ここで（右手）も高く上げる。
「2」で軸足でない方の足（左足）を前に出し。軸足（右足）の膝を前に出した足（左足）の膝の後ろに付けて体重移動を止める。
「3」で軸足（右足）に体重を戻し、（左足）のTurn Outで腰のローテーションを行い、（左足）を後退させる。
「4」で後退した（左足）に体重を乗せ、（右足）のTurn Outで腰のローテーションで1/4左回転を行い、（左足）に体重を乗せる。
「1」で軸足(左足)を軸足でない方の足(右足)で「Turn Out」しながら更に1/4左回転を行い、足の向きを（左側に）変える。ここで（左手）も高く上げる。

9.Check from Open PP(2341)

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Check from Open PP（一般）

「4-1」の「1」で軸足(左足)を軸足でない方の足(右足)で「Turn Out」しながら足の向きを（左側に）変える。ここで（左手）も高く上げる。
「2」で軸足でない方の足（右足）を前に出し。軸足（左足）の膝を前に出した足（右足）の膝の後ろに付けて体重移動を止める。
「3」で軸足（左足）に体重を戻し、（右足）のTurn Outで腰のローテーションを行い、（右足）を後退させる。
「4」で後退した（右足）に体重を乗せ、（左足）のTurn Outで腰のローテーションで1/4右回転を行い、（右足）に体重を乗せる。
「1」で軸足(右足)を軸足でない方の足(左足)で「Turn Out」しながら更に1/4右回転を行い、足の向きを（右側に）変える。ここで（右手）も高く上げる。

10.Open Basic Movements(2341 2341)

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Open Basic Movements（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF back

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF fwd

11.Natural Top(2341 2341 2341)

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Natural Top（男性）

2: RF behind LF (Pressed Back Walk)
3: LF to side
4-1: RF behind LF (Pressed Back Walk)

2: LF to side
3: RF behind LF (Pressed Back Walk)
4-1: LF to side

2: RF behind LF (Pressed Back Walk)
3: LF to side
4-1: RF fwd & across toward Lady's R sidee

12.Walk Back(2341 2341)

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Walk Back（男性）

2: RF back | Slight turn or no turn.
3: LF back
4-1: RF back

2: LF back
3: RF back
4-1: LF back

13.Cucarachas 1-6(2341 2341)

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Cucarachas（男性）

2: RF to side with part weight:This is RF Cucaracha
3: Transfer weight to LF | Flat Foot.
4 1: Close RF to LF

2: LF to side with part weight:This is LF Cucaracha.
3: Transfer weight to RF | Flat Foot.
4-1: Close LF to RF

2: RF to side with part weight:This is RF Cucaracha
3: Transfer weight to LF | Flat Foot.
4 1: Close RF to LF

14.Underarm Trun to Right and Left(2341 2341)

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Underarm Turn to Right and Left（一般）

「Underarm Turn to Left」の場合は、女性は「Spot Turn to Left」を行う。
「Underarm Turn to Right」の場合は、女性は「Spot Turn to Right」を行う。
男性は、「open position」で踊る時は、「1」で左足を女性の左前に出した後、左足を横に出す。
男性は、「closed position」で踊る時は、「1」で左足を踏み変えた後、左足を横に出す。

Underarm Turn to Right（男性）

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side

Underarm Turn to Left（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side

15.Check(2341 2341)

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Check（男性）

2: RF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, End in Open CPP

RF back
Transfer weight to LF
RF fwd

16.Rope Spinning(2341 2341)

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Rope Spinning（一般）

「Contact Position」から開始する。
女性は、先行するAlemanaの最後の「4」で左足を前進し、「1」で右回転（Spiral(L)）を行う。
女性は、Rope Spinningの最初の「2」で右足を前進して、「Fwd Walk」を行い男性の後を回転する。
女性は、2番目の「4-1」で左足を前進して、男性に正対する。
「Sliding Doors(7-12)」等に続けるには、男性は2番目の「4-1」で右足を前（女性の右側）に出す。
女性は2番目の「4」で左足を前進して「1」で1/2右回転（Fwd Wlak Turn）を行う事で男性の右側に並び「Sliding Doors(7-12)」等に続ける事ができる。

Rope Spinning（男性）

2: LF to side | continue to turn body to R

Circle L hand clockwise over head over step 1 and 2

3: Transfer weight to RF | Turn body slightly to L
4-1: Close LF to RF in LSP | Continue to turn body to normal position

L hand to L side. Gradually lower to waist level（女性の方を見ながら左腕を腰の高さに徐々に下げる）

2: RF back | No turn

Continue to circle L hand clockwise over step 4 and 5. Incline body slightly L

3: Transfer weight to LF | --

return body to normal position.

4-1: close RF to LF in Closed Position | --

Take required hold at end of this step.

Rope Spinning（女性）

1: Spiral(L): 7/8右回転
2: RF fwd, Swiverls(R): 1/4右回転
3: LF Fwd, Forward Walk(L)
4-1:RF fwd, Swivels(R): 3/8右回転

2: LF Fwd, Forward Walk(L)
3: RF fwd, Swivels(R): 1/2右に回転
4-1: LF Fwd toward Man's R side, Forward Walk (L): Closed Positionになる

17.Three Threes(2341 2341 2341 2341)

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Three Threes（一般）

男性のステップの基本は、以下の通り。

①「Open Hip Twist」と最初の「2341」と同じ（LRL）
②右への「Cucarachas」と同じ（RLR）：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）
③左への「Cucarachas」と同じ（LRL）：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）
④「Open Hip Twist」の2番目の「2341」と同じでFan Positionで終る（RLR）
（Open Positionで終る場合は、Alamanaの2番目の「2341」と同じ）

女性のステップの基本は、以下の通り。

①「Open Hip Twist」と最初の「2341」と同じ（RLR）
②左への「Cucarachas」と同じ：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）（LRL）
③右への「Cucarachas」と同じ：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）（RLR）
④「Open Hip Twist」の2番目の「2341」と同じでFan Positionで終る（LRL）
（Open Positionで終る場合は、Alamanaの2番目の「2341」と同じ）

Three Threes（男性）

2:LF fwd (Checked Fwd Walk): Start in Open Position
3:Transfer weight to RF
4-1:Close LF to RF（右足→左足の踏み替え）

「4」で左ひじを引き、「1」で左ひじで女性の右手を衝く事で、女性の1/2右回転（Swivels(R)）を促す。
両手で右回転をした女性の肩を受け止める。

2:RF to side, part weight

女性の後にTandemになり、両手で女性の肩を持ち、右への「Cucarachas」を行う。

3:Transfer weight to LF

体重を左足に戻す。

4-1:Close RF to LF（L→Rの踏み替えを行う）

「4」で右手で女性の右肩を押し女性の1/1左回転（Swivels(L)）を促す。
「1」で左手で回転した女性の左肩を受け止める。

2:LF to side, part weight

女性の後にTandemのまま、右手で女性の右肩を持ち、左への「Cucarachas」を行う。
この時、左手は、左横に出す。

3:Transfer weight to RF

体重を右足に戻すと同時に、右手を女性の右肩から右手に下ろし、右手を握る。

4-1:Close LF to RF（R→Lの踏み替えを行う）

右手を上げて、女性の1/2右回転（Fwd Walk Turn）を支援する。

2:RF back: 女性は、男性の前を横切るように左足を前進する

男性は、右足を下げ、女性の通り道を空ける。

3:LF to side

男性は、体重を左足に戻す。女性は、右足を前進し、1/2左回転を行う（Fwd Walk Turn）。

4-1:RF to side in Fan Position. Slightly extend L arm.

男性は、左足を中心に1/4左回転し、右足を開いて、Fan Positionを作る。女性は、左足を下げ、Fan Positionを作る。

Three Threes（女性）

2: RF Back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF fwd: 1/2右回転を行う（Swivels(R)）

2: Close LF to RF
3: Transfer weight to RF
4-1: Transfer weight to LF: 1/1左回転を行う（Swivels(L)）

2: RF diag back: 右に移動する
3: Transfer weight to LF: 戻る
4-1: RF fwd & across: 右足で前進し、1/2右回転を行い男性と向き合う（Swivels(R)）

2: (Closed Positionで終る時)LF fwd to end back & slightly to side: 男性に向かって左足を前進し、1/2右回転を行う（Fwd Walk Turn(L）
2: (Fan Positionで終る時)LF fwd passing in front of Man's body
3: (Closed Positionで終る時)Transfer weight to RF: 男性を背に前進し右足に体重を載せ、1/2右回転を行い男性に向かう（Swivels(R)）
3: (Fan Positionで終る時)RF fwd in line with LF, then turn 1/2 to L, body turns less; ending RF back
4-1: (Closed Positionで終る時)LF fwd toward Man's R side: 男性に向かった状態で左足を後退させる
4-1: (Fan Positionで終る時)LF back in Fan position, body completes turn.

18.Three Alemanas(2341 2341 2341 2341)

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Three Alemanas（一般）

以下のように女性は、3回Alemanaを踊る。
①2341:Fan Positionから前進する。
②2341:1回目のAlemanaを行う。
③2341:2回目のAlemanaを行う。
④2341:3回目のAlemanaを行う。
1回目のAlemanaの「1」で、女性は、左足を男性の右側に出すと同時に男性と両手を繋いで、体重を左足に乗せて、上半身を右回転し、男性と同じ方向を向き、右足をポイントし右手側を下げる。
1回目のAlemanaの「1」で、男性は、右足に体重を乗せ、左足をポイントし、左手側を下げる。
2回目のAlemanaの「2」で、女性は、右足に体重を乗せ、1/1左回転「Spiral(R)」を行う。
2回目のAlemanaの「3」で、女性は、男性から離れる形で左足を前進させ、1/2左回転「Swivels(L)」を行う。
2回目のAlemanaの「4」で、女性は、右足を男性に向かって前進させる。
2回目のAlemanaの「1」で、女性は、右足に体重を乗せ、左足をポイントする。
2回目のAlemanaの「2341」で、男性は、LF Cucarachas行う。
3回目のAlemanaの「2341」で、女性は、2回目のAlemanaを行う。

Three Alemanas（男性）

2.LF fwd (Fwd Cucaracha): Start in Fan Position
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2.RF back
3.LF to side
4-1.RF fwd & across toward Lady's R side
「4」で女性の両手を握る。
「1」で左足をポイントし、左手側を下げる。

2.LF to side, part weight
3.Transfer weight to RF
4-1.LF behind RF (Latin Cross)
右足→左足への踏み変えを行う。

2.RF back
3.LF to side
4-1.RF fwd & across toward Lady's R side

Three Alemanas（女性）

2.Close RF to LF
3.LF Fwd
4-1.RF fwd

2.LF fwd & across (Extended Fwd Walk) to end back & slightly to side
3.Transfer weight to RF
4-1.LF fwd toward Man's R side to end back with RF crossed slightly in front

2: RF slightly leftwards, then turn underarm allowing LF to cross loosely in front of RF without weight (Spiral Turn) | 1/8 to L, then a further 3/4 to L : 右足体重で7/8左回転を行い男性に背を向ける（Spiral Action(R)）
3: LF fwd | 1/8 to L
4-1.RF fwd | 1/2 to L

2.LF fwd & across (Extended Fwd Walk) to end back & slightly to side
3.Transfer weight to RF
4-1.LF fwd toward Man's R side to end back with RF crossed slightly in front

19.Sliding Doors(2341 2341 2341 2341)

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Sliding Doors（一般）

色々なバリエーションがある
先行Figureとして、「Alemana」「Fan（Open/Close/Advanced/Circular Hip Twists, Curl, Natural Top）」「Rope Spinning」等がある
Fan Positionから始めた場合→男性は右手で女性の右手を握って女性にAlemanaをさせる。
Open Positionから始めた場合→男性は右手で女性の右手を握って女性にAlemanaをさせる。
Endingは、「Spiral」から「Open Position」か「Closed Position」「Contact Position」に戻るのが一般的。

Sliding Doors（男性）

2: LF fwd (Fwd Cucaracha), Start from Fan Position.
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2: RF back, 1/8 to R between 3-4
3: LF to side
4-1: RF fwd & across toward Lady's L side

2: LF fwd (Checked Fwd Walk), 1/8 to R between 6-7
3: Transfer weight to RF
4-1: LF behind RF (Pressed Back Walk), Cuban Cross

2: RF to side, part weight
3: Transfer weight to LF, 1/8 to L
4-1: RF fwd & across toward Lady's L side

2: LF fwd (Checked Fwd Walk), 1/8 to R before 1
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2: 右足を後退する。
3: 左足に体重を戻す。
4-1: 右足を前進して女性をキャッチする。

Sliding Doors（女性）：その1

2: Close RF to LF, Start from Fan Position.
3: LF fwd
4-1: RF fwd

2: LF fwd
3: RF to side & slightly back, 1/8 to L between 4-5（男性の右横に移動する）
4-1: LF back（男性の右横に並び、左足を下げる）

2: Back Replace(R)、右足を後退する。
3: Transfer weight to LF、左足に体重を乗せる。
4-1: Swivels(L)、左足体重で1/4左回転し、右足をポイントした後、体重を乗せる。

2: Cucarachas(L)、左足体重で「LF Cucaracha」を行う。
3: Swivels(R)、右足体重で1/4右回転し、左足をポイントする。
4-1: Fwd Walk Turn(L)、左足に体重を乗せ、1/4右回転する。

2: RF back, 3/8 to R (Fwd Walk Turning), then an additional 1/4 on LF before 1
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, then turn underarm ending with LF crossed in front, 1/2 to L between 2-3, then an additional 5/8 (Spiral Action)

2: LF fwd, 1/8 to L, 1/8 to L, 男性に背を向けたまま、左足を前進する。
3: RF fwd, 3/8 to L (Fwd Walk Turning(R)), 右足を前進して1/2左回転して男性に正対する。
4-1: LF back, 左足を後退する。

Sliding Doors（女性）：その2

2: RF back | 1/8 to R between 6-7
3: Transfer weight to LF
4-1: RF fwd & across (Pressed Fwd Walk) | 1/8 to L between 8-9

2: LF to side, part weight | 1/8 to R between 9-10
3: Transfer weight to RF
4-1: LF back | 1/8 to L between 11-12

2: RF back, 3/8 to R (Fwd Walk Turning), then an additional 1/4 on LF before 1
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, then turn underarm ending with LF crossed in front, 1/2 to L between 2-3, then an additional 5/8 (Spiral Action)

2: LF fwd, 1/8 to L, 1/8 to L, 男性に背を向けたまま、左足を前進する。
3: RF fwd, 3/8 to L (Fwd Walk Turning(R)), 右足を前進して1/2左回転して男性に正対する。
4-1: LF back, 左足を後退する。

20.Fencing with Man's Spin Endings(2341 2341 2341)

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Fencing（男性）

2: LF fwd | No turn

Start in Fan Position.

3: Transfer weight to RF

Contract L arm

4-1: LF to side in PP | 1/8 to L

Extend L arm across body to R, then sharply extend it to L

2: RF fwd and across in PP, R knee flexed | No turn

Retain tone in L arm

3: Transfer weight to LF

Retain tone in L arm

4-1: RF to side in Open CPP | 1/4 to R

Take required hold

2: Transfer weight to LF
2&: Hold position(Closed)
3: Turn to L
4-1: RF to side

21.Reverse Top(2341 2341 2341)

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Reverse Top（一般）

「Contact Position」から開始する。
男女の動きが、「Natural Top」の逆の動き（Reverse回転）になる。
Reverse回転は、「Natural Top」より難しいので、男女の間を狭くして踊る。

Reverse Top（男性）

2.RF to side & slightly fwd
3.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:1回目
4-1.RF to side & slightly fwd

2.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:2回目
3.RF to side & slightly fwd
4-1.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:3回目

2.RF to side & slightly fwd
3.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:4回目
4-1.RF to side

Reverse Top（女性）

2.LF behind RF (Cuban Cross) | Up to 2 complete turns over steps 1-9
3.RF back and slightly to side
4-1.LF behind RF (Cuban Cross)
2.RF back and slightly to side
3.LF behind RF (Cuban Cross)
4-1.RF back and slightly to side
2.LF behind RF (Cuban Cross)
3.RF back and slightly to side
4-1.LF behind RF (Cuban Cross)

22.Opening Out from Reverse Top(2341)

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Opening Out from Reverse Top（全般）

Reverse Topの「4-6」からFan Positionに移るためのReverse Top専用のステップらしい。

Opening Out from Reverse Top（男性）

2: RF to side and slightly fwd | 1/8 to L
3: LF in front of RF (Cuban Cross) | 1/8 to L

Increase ton in L arm. Release R hand hold.

4-1: RF to side in Fan Position | 1/8 to L

23.Circular Hip Twists(2341 2341 2341)

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Circular Hip Twists（一般）

「かけたら外す」を4回行い、Fan Positionになる

Circular Hip Twists（男性）

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R

Previous step: lead lady towards R side.
Increase tone and lower L arm to R at chest level. Widen R arm in h old to R side.

3:Transfer weight to RF
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less（かけたら外す1）

Retain tone and return arms to normal position, slightly to R
This is Pressed Backward Walk.

2: RF to side and slightly back | 1/8 to L
3: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L（かけたら外す2）
4-1: RF to side | 1/8 to L

2: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L（かけたら外す3）
3: RF to side | 1/8 to L
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L（かけたら外す4）

Circular Hip Twists（女性）

2:RF back in RSP | 1/2 to R
3:Transfer weight to LF
4-1: RF fwd in line with LF towards Man's R side | 5/8 to L(Swivels(L))

24.Spiral(2341 2341)

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Spiral（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk), 1/8 to R before 1
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: (Ended Fan Position)RF to side(RF fwd)
4-1: (Ended Contact Position)男性は3/8左回転を行い右足を横に出す。→「Reverse Top」

Spiral（女性）

2: RF back, 3/8 to R (Fwd Walk Turning), then an additional 1/4 on LF before 1
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, then turn underarm ending with LF crossed in front, 1/2 to L between 2-3, then an additional 5/8 (Spiral Action)

2: LF fwd, 1/8 to L, 1/8 to L
3: RF fwd, 3/8 to L (Fwd Walk Turning)
4-1: (Ended Fan Position)LF back
4-1: (Ended Contact Position)女性は更に1/8左回転を行い左足を右足後にLatin Crossする。→「Reverse Top」

25.Spot Turn to Right(2341)

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Spot Turn to Right（男性）

1: 左足体重で1/4左回転（Swivel(L))する。
2: 右足体重で1/2左回転（Fwd Walk Turn(R)）する。
3.左足体重で1/4左回転（Swivel(L))する。
4-1: （右足を前進し）右足に体重を乗せる。

26.Spot Turn to Left(2341)

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Spot Turn to Left（男性）

1: 右足体重で1/4右回転（Swivel(R))する。
2: 左足体重で1/2右回転（Fwd Walk Turn(L)）する。
3.右足体重で1/4右回転（Swivel(R))する。
4-1: 左足に体重を乗せる。

27.Circular Hip Twists(2341 2341 2341)

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Circular Hip Twists（男性）

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R（女性は右側にいる）
3: Transfer weight to RF
4-1: LF ehind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less

2: RF to side and slightly back | 1/8 to L
3: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L
4-1: RF to side | 1/8 to L

2: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L
3: RF to side | 1/8 to L
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L

28.Alemana(2341 2341 2341)

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Alemana（男性）

2: LF fwd(Fwd Cucaracha)
3: Transfer weight to RF
4-1: close LF to RF

2: RF back
3: LF to side
4-1: RF fwd & across toward Lady's R side

Alemana（女性）

2: Close RF to LF | No turn
3: LF fwd
4-1: RF fwd | 1/8 to R, 1/8 to R between 2-3
2: LF fwd & across (Extended Fwd Walk) to end back & slightly to side, 3/8 to R between 3-4, then an additional 3/8 (Fwd Walk Turning)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF fwd toward Man's R side, 3/8 to R between 5-6

29.Walk(2341 2341 2341)

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Walk（男性）

2: RF fwd
3: LF fwd
4-1: RF fwd

2: LF fwd | slight turn or no turn.
3: RF fwd
4-1: LF fwd

2: RF fwd
3: LF fwd
4-1: RF fwd

30.Opening Out to Right and Left(2341 2341)

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Opening Out to Right and Left（一般）

先行Figuresとしては「Alemana 1-3」「Rope Spinning」「Natural Top」「Three Alemanas」がある。
後行Figuresとしては「Spiral」「Rope Spinning」「Closed/Continuous/Circular Hip Twists」「Alemana」がある。

Opening Out to Right and Left（男性）

2: LF to side, part weight | No turn
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2: RF to side, part weight
3: Transfer weight to LF
4-1: Close RF to LF

31.Chasse(Side Step)(2341)

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Side Step to Left commenced with LF（男性）

2: LF to side
3: Close RF to LF
4-1: LF to side

Side Step to Left commenced with RF（男性）

2: Close RF to LF
3: LF to side
4-1: Close RF to LF

Side Step to Right commenced with LF（男性）

2: Close LF to RF
3: RF to side
4-1: Close LF to RF

Side Step to Right commenced with RF（男性）

2: RF to side
3: Close LF to RF
4-1: RF to side

32.Continuous Hip Twists(2341 2341)

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Continuous Hip Twists（男性）: Commence in Closed Position.

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R
3: Transfer weight to RF
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less
2: RF diag back with part weight | Body completes turn to L
3: Transfer weight to LF | Slight body turn to R
4-1: RF fwd in line with LF, towards Lady's R side | 1/4 to R. Body turns slightly more

33.Closed Hip Twists(2341 2341)

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Closed Hip Twists（男性）: Commence in Closed Position.

2: LF to side in RSP | Slight body turn to R
3: Transfer weight to RF
2: RF back | Slight body turn to L to normal position
3: Transfer weight to LF | No turn
4-1: RF to side in Fan Position

34.Nw York(2341 2341)

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Closed Hip Twists（男性）: Commence in Closed Position.

2: LF to side in RSP | Slight body turn to R
3: Transfer weight to RF
2: RF back | Slight body turn to L to normal position
3: Transfer weight to LF | No turn
4-1: RF to side in Fan Position

4.トークA初級

トークA初級(Stage1)

1.Open Hip Twist(2341 2341) O→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性は最初の41（R）で右回転（Swivels）を行い、次の23(LR)で左回転（Forward Walk Turn）を行いFanで終わる。

2.Hockey Stick(2341 2341) F→O ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性はFanから2番目の2(L)で1/8左に前進し、2番目の3(R)で左回転（Fwd Walk Turn）して男性に正対する。

3.Open Hip Twist(2341 2341) O→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性は最初の41（R）で右回転（Swivels）を行い、次の23(LR)で左回転（Forward Walk Turn）を行いFanで終わる。

4.Alemana(2341 2341) F→RSP ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性はFanから最初の41(R)で右回転（Swivels）を行い、2番目の23(LR)で左足→右足と前進しながら右回転（Swivels）を行う。

2番目の4(L)で男性の右側に左足を前進して、2番目の1(L)で右回転（Fwd Walk Turn(L)）を行い男性の右側に並ぶ。

5.Closed Hip Twist(2341 2341) RSP→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

（男性）1番目の2で左足を横に出し、1番目の3で体重を右足に戻し1番目の41で両足を揃える。次にFanを踊る。

（女性）1番目の2で左足を中心に右1/2回転をして男性に並び、1番目の3で左足に体重を乗せ、1番目の41で左足を中心に左1/2回転して男性に正対して右足をポイントする。

2番目の2で右足を中心に右1/4回転(Twist=Swivels)をして左足を前進させ、2番目の3で右足を前進させ、「Forward Walk Tunr」で左1/2回転してFan Posiotionになる。

6.Hockey Stick Turned to Open CPP(2341 2341) F→Open CPP ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性はFanから2番目の23(LR)で左回転（Forward Walk Turn）して男性の右方向に下がる。

7.New York Left Side(2341) Open CPP→Open PP ↑LRL/↑RLR

左足を右にクロスして出し、Checked Forward Walkを行う。

8.New York Right Side(2341) Open PP→Open CPP ↑RLR/↑LRL

右足を右にクロスして出し、Checked Forward Walkを行う。

9.New York Left Side(2341) Open CPP→Open PP ↑LRL/↑RLR

左足を右にクロスして出し、Checked Forward Walkを行う。

10.Spot Turn to Right(2341) Open PP→O ↑RLR/↑LRL

1番目の2で右足を右にクロスして出し、1番目の3で左1/2回転（Forward Walk Turn）の後、1番目の41で左足でSwivelsを行い、右足を出して女性に正対して右手で女性の右手を持つ。

11.*Curl Open Hip Twist 拡張(2341 2341) T→T ↑LRL RLRL/↑RLR LRL

（男性）右手で女性の左手を持ったまま、1番目の2で左足を前に出し、1番目の3で右足に体重を戻し、1番目の41で左足を戻して右足に揃える。
（男性）右手で女性の左手を持ったまま、2番目の2で右足を後に下げ、2番目の3で左足に体重を戻し、2番目の41で右足を戻して左足に揃える。
（女性）1番目の2で右足を後に引き、1番目の3で左足に体重を乗せ、1番目の4で右足を出し、1番目の1で右足を中心に右1/2回転（Swivels）を行う。
（女性）2番目の2で左足を出し右1/2回転を行い（Forward Walk Turn）、2番目の3で右足を前進させ、2番目の41で右1/8回転し（Swivels）、男性と同じ方向を向く。

12.*Opening Left and Right(2341 2341) T→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

（男性）右手で女性の左手を持ったまま、1番目の2で左足を横に出し、1番目の3で右足に体重を戻し、1番目の41で左足を戻して右足に揃える。
（男性）右手で女性の左手を持ったまま、2番目の2で右足を後に下げ、2番目の3で左足に体重を戻し、2番目の41で右足を戻して左足に揃える。
（女性）左手で男性の右手を持ったまま、1番目の2で右足を後に下げ、1番目の3で左足に体重を戻し、1番目の41で右足を戻して左足に揃える。
（女性）左手で男性の右手を持ったまま、1番目の2で左足を後に下げ、1番目の3で右足に体重を戻し、1番目の41で左足を戻して右足に揃える。

13.?Curl(2341) O→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性はOpen状態（右足を前に出した状態）から、前半の41（R）で左回転（Spiral）を行い、次の23(LR)で左回転（Forward Walk Turn）を行いFanで終わる。

14.Open Hip Twist(2341) O→C RLR LRL RLR

2で左足を出し、3で右足に体重を戻し、41で1/4右回転しながら左足を横に出す。

15.Natural Top(2341 2341 2341) C→C RLR LRL RLR

3小節を9歩で踊る。男子は軸足である左足のボールを使って右足を引寄せて両足を交差→解く動作を4回行い、最後は両足を揃える。

16.Rope Spinning(2341 2341) C→C LRL RLR

（男性）左手で女性の右手を持ったまま、1番目の2で左足を横に出し、1番目の3で右足に体重を戻し、1番目の41で左足を戻して右足に揃える。
（男性）左手で女性の右手を持ったまま、2番目の2で右足を後に下げ、2番目の3で左足に体重を戻し、2番目の41で右足を戻して左足に揃える。
（女性）右手で男性の左手を持ったまま、1番目の2で右足を前進させ、1番目の3で左足を前進させ、1番目の41で右足を前進させる。
（女性）右手で男性の左手を持ったまま、2番目の2で左足を前進させ、2番目の3で右足を前進させ、2番目の41で左足を前進させ、男性の右側に着く。

17.*Sliding Door(2341 2341 2341) F→T ↑LRL RLR LRL RLR

Cuddle Hold(2人が互いの右手と左手同士が組まれている状態)に組んだ後、男性は横へのステップ時の体重移動が重要である。
必ずパートウェイトでサイドへのステップを行うことが肝心。パートウエイトとは中間バランスでステップを行うこと、その時の足は踵も床に着いている事。

25.Spiral(2341 2341) C→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

女性はClose状態（左足を前に出した状態）から前半の2&(LR)で左足中心に右回転(Spiral)を行い前半の3(L)で左足中心に左回転(Swivels)を行う。
前半の41(R)で左回転（Spiral）を行い、次の23(LR)で左回転（Forward Walk Turn）を行いFanで終わる。

26.Circular Hip Twists(2341 2341 2341) C→F LRL RLR LRL RLR

「左足を右足後ろにクロスして、CBMPの形になる。→右足を横前に出す。」を4回行い、最後はFan Positionになる。

トークA初級(Stage2)

31.Opening Left and Right(2341 2341) T→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

（男性）右手で女性の左手を持ったまま、1番目の2で左足を横に出し、1番目の3で右足に体重を戻し、1番目の41で左足を戻して右足に揃える。

（男性）右手で女性の左手を持ったまま、2番目の2で右足を後に下げ、2番目の3で左足に体重を戻し、2番目の41で右足を戻して左足に揃える。

（女性）左手で男性の右手を持ったまま、1番目の2で右足を後に下げ、1番目の3で左足に体重を戻し、1番目の41で右足を戻して左足に揃える。

（女性）左手で男性の右手を持ったまま、1番目の2で左足を後に下げ、1番目の3で右足に体重を戻し、1番目の41で左足を戻して右足に揃える。

32.Spiral to Fan Position(2341 2341) C→F ↑LRL RLR/↓RLR LRL

5.Youtubeダンス動画・足型

ルンバの基本（全般）
ルンバの基本（動画先生）
Open Hip Twist
Alemana
Closed Hip Twist
Spiral
Curl
Cucarachas
Cuban Rock
Hockey Stick
Rope Spinning
Natural Top
Reverse Top
Opening Out from Reverse Top
New York
Hand to Hand
Spot Turns
Circular Hip Twists
Three Threes
Three Alemanas
Sliding Doors
Opening Out to Right and Left
Fencing
Fan
Open Basic Movement
Closed Basic Movement
Continuous Hip Twists
Advanced Hip Twists
Underarm Turn to Right and Left
Side Steps
Walk Back
Shoulder to Shoulder
Aida

ルンバの基本（立ち方）

①上から吊られた感覚
②尾骶骨の先が踵を指す

ルンバの基本（ウォーク）

①骨盤のセトリング
②骨盤のローテーション
③膝から爪先が前へ

ルンバの基本：回転（Fwd Walk Turn/Swivels/Spiral）

①上半身（みぞおちから上）と上半身（みぞおちから下）との捻転
②回転する場合は、上半身の回転が優先する。下半身（骨盤）は回転しない。前進動作と同時に上半身の回転を開始する。
③上半身が回転後、一気に下半身（骨盤）を回転する。

Open Hip Twist（全般）

Open Hip Twistの最初の41では、女性は右足で右回転（Twist=Swivels）を行う。
男性のステップは、Curlと同じで、最後の41で1/8左回転して、Fan Positionになる。

Open Hip Twist（男性）

4-1.RF fwd(Forward Walk(R))
2.LF fwd (Checked Fwd Walk)
3.Transfer weight to RF
4-1.Close LF to RF

2.RF back
3.Transfer weight to LF
4-1.RF to side(Fan Position):1/8左回転

Open Hip Twist（女性）

41: Backward Walk(L)
2: Back Replace(R)
3: Back Replace(L)
4: Forward Walk(R)
1: Swivels(R)：1/4右回転

2: Forward Walk(L)
3: Forward Walk(R)
4: Forward Walk Turn(R)：3/8左回転
1: Backward Walk(L)：1/8左回転してFan Positionになる

Alemana（男性）

2: LF fwd(Fwd Cucaracha)
3: Transfer weight to RF
41: close LF to RF

2: RF back
3: LF to side
4-1: RF fwd & across toward Lady's R side

Alemana（女性）

41: Backward Walk(L)
2: Foot Close(R) 足を閉じる(R)
3: Forward Walk(L)
4: Forward Walk(R): 右回転を開始する
1: Delayed Forward Walk(L)：1/8右回転（左足をアクロスして出し、ポイントする）

2: Forward Walk Turn(L)：3/8右回転
3: Forward Walk(R)
&: Swivels(R)：3/8右回転
4: Forward Walk Man's R side(L)
1: Forward Walk Turn(L):3/8右回転

Closed Hip Twist（全般）

「Closed Hip Twist」の最初の41では、女性は右足と左足で右回転（Swivels）を行う。
「Spiral」と似ているが、「Spiral」は「Spiral Turn(R)」で3/4左回転する部分を、「Closed Hip Twist」は「Swivels(R)」で1/4右回転する。

Closed Hip Twist（男性）

2: LF fwd(Checked Fwd Walk)：左足を横に出す場合もある（Cucaracha）
3: Transfer weight to RF
41: close LF to RF

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side

Closed Hip Twist（女性）

2: Back Replace(R)
3: Back Replace(L) & Swivels(L)：1/2左回転
4: Delayed Forward Walk(R)：
1: Swivels(R)：1/4右回転して、左足をクロスして出す

2: Forward Walk(L)
3: Forward Walk(R)
4: Forward Walk Turn(R)：1/2左回転
1: Backward Walk(L)：Fan Positionになる

Spiral（全般）

「Spiral」の最初の41では、女性は右足と左足で左回転（Spiral）を行う。
「Closed Hip Twist」と似ているが、「Closed Hip Twist」は「Swivels(R)」で1/4右回転する部分を、「Spiral」は「Spiral Turn(R)」で3/4左回転する。
「Spiral」の「Ending」は種類が多い。

Ended in Fan Position（標準）
Ended in Open Position: 男性は「5-6」で1/4左回転を行い右足を前に出す。
Ended in Open CPP: 男性は「5-6」で1/8左回転を行い右足を横に出す。
Ended in Contact Position(→Reverse Top): 男性は「5-6」で3/8左回転を行い右足を横に出す。女性は「5-6」で更に1/8左回転を行い左足を右足後にLatin Crossする。

Spiral（男性）

2: LF fwd(Checked Fwd Walk)：左足を横に出す場合もある（Cucaracha）
3: Transfer weight to RF
41: close LF to RF

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side

Spiral（女性）

2: Back Replace(R)
3: Back Replace(L) & Swivels(L)：1/2左回転
4: Delayed Forward Walk(R)：
1: Spiral(R)：3/4左回転

2: Forward Walk(L)：1/8左回転
3: Forward Walk(R)：1/8左回転
4: Forward Walk Turn(R)：1/2左回転
1: Backward Walk(L)：Fan Positionになる

Curl（全般）

Curlは、「Slow Spiral」とも呼ばれ、一番ルンバらしい踊りである。
Curlの男性のステップは、「Open Hip Twist」と同じであるが、最初の41で女性が「Slow Spiral」で左回転を行う点が違う。
最初の4で女性は「Delayed Forward Walk（R）」で右足を左前にクロスした後、右足に体重を乗せて「Slow Spiral(R)」で左回転を行う。
最初の4で男性は、左手で女性の右手を掴んで、男性の左側に引き込むようにすると、女性は「Delayed Forward Walk」をしやすくなる。
最初の1で男性は、体全体で左手で女性の右手を持ち上げる。すると、女性は背伸びをしながら「Slow Spiral(R)」で左回転する形になる。
この時、女性は男性の右側に膨らんだ形で背伸びをしながら左回転し、その後、左足をニーバックし、右足をよく曲げてがむ。
Curlの最初の41では、女性は右足と左足で左回転（Slow Spiral）を行う。

Curl（Following Figures）

Ended in Fan Position

As described in the charts above
Following Figures→Alemana, Hockey Stick, Sliding Door, Fencing, Three Alemanas

Ended in Open Position

Man turns 1/4 to L between steps 5-6 and steps RF fwd on 6
Following Figures→ Open Basic; Progressive Walks Forward; L Side Shoulder to Shoulder; Alemana; Open Hip Twist; Curl;Three Alemanas; Three Threes

Ended in Open CPP

Man and Lady turn an additional 1/8 to L between steps 5-6, stepping diag fwd on step 6
Following Figures→New York to LSP; Spot Turn to R (Lady L); Underarm Turn to L

Ended in Contact Position

Man turns 3/8 to L over steps 5-6 to end RF to side & slightly fwd.
Lady turns an additional 1/8 between steps 5-6 to end LF behind RF (Latin Cross)
Following Figures→4-9 Reverse Top

Curl（男性）

2.LF fwd (Checked Fwd Walk)
3.Transfer weight to RF
4-1.Close LF to RF

2.RF back
3.Transfer weight to LF
4-1.RF to side(Fan Position):1/8左回転

Curl（女性）

2: Back Replace(R)
3: Back Replace(L)
4: Delayed Forward Walk(R)
1: Spiral(R)：5/8左回転

2: Forward Walk(L)：1/8左回転
3: Forward Walk(R)：3/8左回転
4: Forward Walk Turn(R)：1/4左回転
1: Backward Walk(L)：Fan Positionになる

Cucarachas（全般）

2歩（23）で、骨盤が∞の字の軌道になる。
つまり、左足をサイドに出す時（2）には、左骨盤の左回りの回転が生じ、右足に体重を戻する時（3）に右骨盤の右回りの回転が生じる。
足を組み替える時（41）も骨盤が前後に動く（小さな∞軌道を描く）。
左足をサイドに出した場合は、左足を右足にポイントで揃える時（4）に左骨盤が前に動き、左足に体重を乗せ換える時（1）に右骨盤が前に動く。
中間バランスを保ったまま、下図のように、ヒップを∞の字に動かすのではなく、体重を∞の字に動かすとヒップが∞の字に動く。
もっと力強く激しく動かいたい場合は、「太もも」を意識して、「太もも」で体重を∞の字に動かすと、ヒップだけではなく、脚自体が動いてくるので、もっともっとダイナミックな動きになる。

LF Cucarachas

2で左足に少し体重を乗せる。この時、左足の踵に体重をかけ尾骶骨を向ける（左セトリング）。その後、左肩甲骨の左回りの回転（ローテーション）を行う。
3で右足に体重を戻し、右足の踵に体重をかけ尾骶骨を向ける（右セトリング）。その後、右肩甲骨の右回りの回転（ローテーション）を行う。
4で左足を右足に寄せ、ポイントする（左足の膝を少し曲げ右足に寄せる）。この時、左肩甲骨の左回りの小さな回転（ローテーション）を行う。
1で左足に体重を乗せる（左足の膝を伸ばす）。右足は、左足に寄せ、ポイントする（右足の膝を少し曲げ左足に寄せる）。この時、右肩甲骨の右回りの小さな回転（ローテーション）を行う。

RF Cucarachas

2で右足に少し体重を乗せる。この時、右足の踵に体重をかけ尾骶骨を向ける（右セトリング）。その後、右肩甲骨の右回りの回転（ローテーション）を行う。
3で左足に体重を戻し、左足の踵に体重をかけ尾骶骨を向ける（左セトリング）。その後、左肩甲骨の右回りの回転（ローテーション）を行う。
4で右足を左足に寄せ、ポイントする（右足の膝を少し曲げ左足に寄せる）。この時、右肩甲骨の右回りの小さな回転（ローテーション）を行う。
1で右足に体重を乗せる（右足の膝を伸ばす）。左足は、右足に寄せ、ポイントする（左足の膝を少し曲げ右足に寄せる）。この時、左肩甲骨の左回りの小さな回転（ローテーション）を行う。

Left Foot Cuban Lock(男性)

2: LF to side, part weight
3: Transfer weight on RF
4-1: Transfer weight to LF

Right Foot Cuban Lock(男性)

2: RF to side, part weight
3: Transfer part weight to LF
4-1: Transfer weight to RF

Hockey Stick（全般）

女性は、後半、左回転をするので、前半の41あたりから、左手を挙げて女性を通す。
男性は、前半の2では、右足を下げながら1/8右回転する（前進する女性の通り道を作る）。Alemanaは、右回転しない。
男性は、後半の3では、左足を前に少し踏み出す。
男性は、後半の41では、右足を前に出す。

Hockey Stick（男性）

2.LF fwd (Fwd Cucaracha)
3.Transfer weight to RF：左手に持った女性の右手を少しづつ頭上に上げる
4-1.Close LF to RF：左手に持った女性の右手をスルーする（女性の右手の掌が上向きになるので、その指先に男性の左手指先を軽く引っ掛ける）

2.RF back: 1/8右回転する。この時点で左手に持った女性が頭上に上げた右手を左側に回しながら下に下げる（女性は左回転中）
3.Transfer weight to LF
4-1.RF fwd：右手を横に出す

Hockey Stick（女性）

41: Backward Walk(L)
2: 足を閉じる(R)
3: Forward Walk(L)
41: Forward Walk(R)

2: Forward Walk(L)：1/8左回転
3: Forward Walk Turn(R)：1/2左回転
41: Delayed Backward Walk (L)

Rope Spinning（一般）

「Rope Spinning」は、「Spiral」の一種である。
女性は、先行するステップ（Alemana等）の最終歩の「1」で、左足体重で7/8右回転の「Spiral(L)」を行う。
女性は、最初の「2」で右足を前進、最初の「3」で左足を前進、出して男性の後ろに回り込み「Rope Spinning」を開始する。
女性は、最初の「2341」で、「右足→左足→右足」と「Rumba Walk」を行う。
女性は、次の「2341」で、1/2回転し、「左足→右足→右足」と「Rumba Walk」を行い、男性と正対する。
Spiral部分では「Delayed Forword Walk」を使用しない。
男性は、Spiral部分で左手を大きく回して、女性が回転しやすくする。
女性は、Spiralを360°以上回るようにして、Spiral後に出す右足は、男性の後ギリギリを直線的に進む。
女性は、Rope SpinningもAlemanaと同じように円ではなく三角形になるように回転する。

Rope Spinning（男性）

2: LF to side | continue to turn body to R

Circle L hand clockwise over head over step 1 and 2

3: Transfer weight to RF | Turn body slightly to L
4-1: Close LF to RF in LSP | Continue to turn body to normal position

L hand to L side. Gradually lower to waist level（女性の方を見ながら左腕を腰の高さに徐々に下げる）

2: RF back | No turn

Continue to circle L hand clockwise over step 4 and 5. Incline body slightly L

3: Transfer weight to LF | --

return body to normal position.

4-1: close RF to LF in Closed Position | --

Take required hold at end of this step.

Rope Spinning（女性）

1: Spiral(L): 7/8右回転
2: RF fwd, Swiverls(R): 1/4右回転
3: LF Fwd, Forward Walk(L)
41:RF fwd, Swivels(R): 3/8右回転

2: LF Fwd, Forward Walk(L)
3: RF fwd, Swivels(R): 1/2右に回転
41: LF Fwd toward Man's R side, Forward Walk (L): Closed Positionになる

Natural Top（全般）

運動の中心になるのは、回転する二人の間にある仮想軸である。
「Rumba」の特徴である「Hip Movement」が少ない。
両膝を少し緩めた状態で踊る。
上体の動き（回転）が先→足がかかる（Cuban Cross）→Crossした足の指先で床pushして骨盤を仮想軸を中心に回転
Natural Topの前は、「Basic Movement(Closed/Open)」を踊る事が多い。
Natural Topの次は、「Closed Hip Twist」を踊る事が多い。

Natural Top（男性）

2.RF behind LF (Pressed Back Walk)
3.LF to side
4-1.RF behind LF (Pressed Back Walk)
2.LF to side
3.RF behind LF (Pressed Back Walk)
4-1.LF to side
2.RF behind LF (Pressed Back Walk)
3.LF to side
4-1.RF fwd & across toward Lady's R side

Natural Top（女性）

2.LF to side
3.RF fwd & across
4-1.LF to side
2.RF fwd & across
3.LF to side
4-1.RF fwd & across
2.LF to side
3.RF fwd & across
4-1.LF fwd toward Man's R side

Reverse Top（一般）

男女の動きが、「Natural Top」の逆の動き（Reverse回転）になる。
Reverse回転は、「Natural Top」より難しいので、男女の間を狭くして踊る。

Reverse Top（男性）

2.RF to side & slightly fwd
3.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:1回目
4-1.RF to side & slightly fwd

2.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:2回目
3.RF to side & slightly fwd
4-1.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:3回目

2.RF to side & slightly fwd
3.Swivel on ball of LF until LF crosses in front of RF:4回目
4-1.RF to side

Reverse Top（女性）

2.Cross LF behind RF (Latin Cross)
3.RF back & slightly to side
4-1.Cross LF behind RF (Latin Cross)

2.RF back & slightly to side
3.Cross LF behind RF (Latin Cross)
4-1.RF back & slightly to side

2.Cross LF behind RF (Latin Cross)
3.RF back & slightly to side
4-1.LF to side

Opening Out from Reverse Top（全般）

Reverse Topの「4-6」からFan Positionに移るためのReverse Top専用のステップらしい。

Opening Out from Reverse Top（男性）

2: RF to side and slightly fwd | 1/8 to L
3: LF in front of RF (Cuban Cross) | 1/8 to L

Increase ton in L arm. Release R hand hold.

4-1: RF to side in Fan Position | 1/8 to L

New York（全般）

正式には「Check from Open CPP」「Check from Open PP」と呼ぶ。
「Hocky Stick」と同様に「Fan Position」から入るが、「Hocky Stick」と違って後半の41では右足で前進せず、右に出して「Open CPP」状態になる。
この時、男性の左手は、女性の右手を後方に遠ざけるようにする。
「Check from Open CPP」の時、「2」で男性は先に上半身を右に回転しながら右足体重で「セトル」(左足をTurn Outさせ右回転)を行い、左足をラテンクロスに前に押し出す。
「3」で男性は右足に体重を戻し、右足をTurn Outさせながら骨盤の「ローテーション」で左に回転して「3&」で女性に正対する。
「4-1」で男性は左足に体重を乗せて、右足をTurn Outさせながら左に回転して「1」で左を向きながら右足を左足に揃える。

New York（男性）

2: LF fwd in LSP | 1/8 to R

This is New York to the Left Side Position.
Preceding step finish in Counter Open PP position, L to R hand hold.
End of preceding step on '&', turn 1/8 to R.
Increase tone in connecting arm and keep it with body when turning (over 1-5)

3: Transfer weight to RF

Breakdown to "3&", on "&", frame starts turning to L to face partner

4-1: LF to side, End in Open PP | 3/8 to L over 3-5

Take required hold at end of depending. Here's it's continuing with New York to Right Side Position.

2: RF fwd in RSP | 1/8 to L

See note in step #1.

3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, End in Open CPP | 3/8 to R over 3-5

Take required hold

New York（女性）

2: RF fwd in LSP | 1/8 to L

This is New York to the Left Side Position (Lady on Man's Left).
End of preceding step on '&': previous step is a strong side step. Make sure weight is fully transferred to LF, tighten the core before swiveling. (Otherwise, it's easy to wobble.)
Turning shoulder first, then hip, strong twist left side, pull right side through and lateral leg action. Turn to L. Feet turned out and step in slight 5th position (on central line). Forward Check Action. split weight. (whenever followed by a check step, it's always split weight.)
Keep center facing forward, then rotate upper body around spine to left, L hand/arm is "connected" with upper frame, don't use shoulder joint as turning point for arm.
"&": Get spine on to the foot with check action to change direction.
R arm, the one connected with partner, do not push it forward, keep it tucked to side of body.
Basic technique: upper body flat forward, arm to the side.
Advanced technique:

Hip turns 1/8 extra than feet, frame (upper body) turn as much as possible to L (isolated from hip).
Spine stays at same place as in basic technique.
Do not break shoulder joint, arm is in same plane as body, if body can twist more, arm is more back.
During the turn, arm line slowly going up, ideally ending with L hand behind head, arm sloped up.
Lady: break at wrist (think of showing off your ring), circle one round, ending downward. Hand at eye level.

3: Transfer weight to LF

LF ball flat.
RF tracks under body next to LF first before stepping. (Make sure RF doesn't do rondes.)
Use backward walk technique here: on "&", connected action, R leg release (ahead of body) and point R toe back (upper body remaining fwd), slightly turned out, knees connected at the spot. Then, use forward walk turn action (R toe has pressure, rotate onto the foot) to turn frame and use inside edge of RF to side (ending in same position as basic side step, R leg bent, then straighten).
Direct arm movement. Remove all extra movement.

4-1: RF to side, End in Open PP | 3/8 to R over 3-5

hips pendulum, then twist to turn to R.

2: LF fwd in RSP | 1/8 to R

Continuing to New York to the Right Side Position.

3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side. End in Open CPP | 3/8 to L over 3-5

Take required hold

Hand to Hand（全般）

「New York」と違って足を下げるので体の向きは逆になるので注意。
「New York」と同様に3回「Hand to Hand」を踊って「Spot Turn」を行うのが一般的。
男性は、左手で女性の右手を押す事で「Spot Turn」の開始の合図をする。
「Spot Turn」を踊った後は、「41」で男性は左手で女性の右手を握りながら右足を前進させ、「2」で左足を前進させ「Open Position」になるのが一般的。
「41」で男性と女性が向かい合う場合と、そのまま前進して「Hand to Hand」を踊る場合がある。
「New York」は形を見せるが、「Hand to Hand」は動きを見せる。
「Hand to Hand」は「Alemana」の次に踊る場合が多い。
女性が「Alemana」の「456」を踊る場合、男性から離れる動きをしないと「Hand to Hand」が窮屈になる。

Spot Turns to Letf（男性）

2: 右足に体重を乗せた状態で、「Swivels(R)」を行い1/8右回転をし、左足をアクロスして右に出す。
3:左足に体重を乗せた状態で、「Forward Walk Turn（L）」→「Forward Walk（R）」を行い3/8右回転をして、右足を前進する。
41:右足に体重を乗せた状態で（前進しながら）、「Swivels(R)」を行い3/8右回転をし、左足を横に開いて体重を乗せる。

Spot Turns to Right（男性）

2: 左足に体重を乗せた状態で、「Swivels(L)」を行い1/8左回転をし、右足をアクロスして左に出す。
3:右足に体重を乗せた状態で、「Forward Walk Turn（R）」→「Forward Walk（L）」を行い3/8左回転をして、左足を前進する。
41:左足に体重を乗せた状態で（前進しながら）、「Swivels(L)」を行い3/8左回転をし、右足を横に開いて体重を乗せる。

Circular Hip Twists（一般）

女性と右手だけを繋いで回転してもいいし、両手を繋いで回転してもよい。
「Alemana」に続いて踊る事が多い。最初の部分は「Closed Hip Twists」や「Spiral」に似ている。
「Closed Hip Twists」の「23」に続いて「4-1」で、男性は、左足を右足の後ろに交差する。
女性は、右足を左足の前に交差して男性の右側にポイントする。
次の「2」で、男性は、左足に体重の乗せて左回転を行い右足を横に出す。
女性は、右足に体重を乗せて左回転を行い左足を左に出す（この時、左足は一旦右足に寄せる）。
上記の動作を合計、4回、繰り返して、360°左回転して最後はFan Positonになる。

Circular Hip Twists（男性）

2:LF fwd in RSP | Slight body turn to R
3:Transfer weight to RF
4-1:LF ehind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less

2:RF to side and slightly back | 1/8 to L
3:LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L
4-1:RF to side | 1/8 to L

2:LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L
3:RF to side | 1/8 to L
4-1:LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L

2:RF back
3:Transfer weight to LF
4-1:RF to side in Fan Position:1/8 to L(Fan)

Circular Hip Twists（女性）

2.RF back in RSP | 1/2 to R
3.Transfer weight to LF
4-1.RF fwd in line with LF towards Man's R side | 5/8 to L

2:LF fwd | 1/4 to R
3:Close RF to LF | 1/2 to L
4-1:LF fwd | 1/4 to R

2:Close RF to LF | 1/2 to L
3:LF fwd | 1/4 to R
4-1:Close RF to LF | 1/2 to L

2:LF fwd
3:RF back and slightly to side | 1/8 to L
4-1:LF back in Fan Position | 1/8 to L

Three Threes（一般）

男性のステップの基本は、以下の通り。

①「Open Hip Twist」と最初の「2341」と同じ（LRL）
②右への「Cucarachas」と同じ（RLR）：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）
③左への「Cucarachas」と同じ（LRL）：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）
④「Open Hip Twist」の2番目の「2341」と同じでFan Positionで終る（RLR）
（Open Positionで終る場合は、Alamanaの2番目の「2341」と同じ）

女性のステップの基本は、以下の通り。

①「Open Hip Twist」と最初の「2341」と同じ（RLR）
②左への「Cucarachas」と同じ：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）（LRL）
③右への「Cucarachas」と同じ：男性と女性は同じ方向を向く（Sliding Doorsに似ている）（RLR）
④「Open Hip Twist」の2番目の「2341」と同じでFan Positionで終る（LRLhttps://www.youtube.com/watch?v=wzmWJF-hRu8https://www.youtube.com/watch?v=wzmWJF-hRu8）
（Open Positionで終る場合は、Alamanaの2番目の「2341」と同じ）

①「Open Hip Twists」に似ているが、女性は、「4」で右足を前進し「1」で1/2右回転(Swivels)を行い、男性と同じ方向を向く。
①男性は、最初の「1」で左ひじで女性の右手を衝き出す事で、女性の1/2右回転（Swivels(R)）を促す。

「4」で右の骨盤を後ろにローテーションして、左ひじを引き込む。
「1」で左の骨盤をセトリングして後に開くようなローテーションに連動して、左ひじを衝き出す。

②男性は、「23」で右に「Cucarachas」で移動し戻った後、「41」で左→右と足を踏みかえる。

この時、「4」で女性の右肩を押し「1」で女性の左肩を受け止める。

②女性は、「23」で左足→右足と足踏みをして、「41」で左足に体重を乗せた瞬間に1/1左回転(Swivels)を行い、男性と同じ方向を向く。
③（トークA）男性は、女性の右肩付近を右手で持った状態で、左への「Cucarachas」を行い、「41」で右→左と足を踏みかえる。

男性は、「2」で左への「Cucarachas」を行う。同時に左手を横に伸ばす。
男性は、「3」で右手を右肩付近から移動し、女性の右手を握る。
男性は、「41」で右→左と足を踏みかえながら、右手を上げて、女性の右回転（男性と向き合う）を支援する。

③（トークA）女性は、「23」で右に「Cucarachas」で移動し戻った後、「41」で右足を前進し1/2右回転(Swivels)を行い、男性と向き合い、左足を前にポイントする。
③（標準）男性は、「23」で左に「Cucarachas」で移動し戻った後、「41」で右→左と足を踏みかえる。
③（標準）女性は、「23」で右に「Cucarachas」で移動し戻った後、「41」で右足を前進し1/2右回転(Swivels)を行い、男性と向き合い、左足を前にポイントする。
④（Fan Positionで終る場合）男性は、「Closed Hip Twists Turned to Open CPP」の後半と同じ
④（Fan Positionで終る場合）女性は、「Closed Hip Twists Turned to Open CPP」の後半と同じ
④（Closed Positionで終る場合）「2341」は「Alemana」に似ている。女性は、4番目の「23」で男性と向き合った状態で左足から前進し、1/2右回転（Fwd Walk Turn）を行い、男性と同じ方向を向く。
④（Closed Positionで終る場合）女性は、「41」で男性を背にした状態で右足から前進し、1/2右回転（Swivels）を行い、男性とと向き合う。

Three Threes（男性）

2.LF fwd (Checked Fwd Walk): Start in Open Position
3.Transfer weight to RF
4-1.Close LF to RF（4→1の切換りで左ひじで女性の右手を衝く事で、女性の1/2右回転（Swivels(R)）を促す。）

「4」で右の骨盤を後ろにローテーションして、左ひじを引き込む。
「1」で左の骨盤をセトリングして後に開くようなローテーションに連動して、左ひじを衝き出す。

2.RF to side, part weight（女性の後にTandemになり、両手で女性の肩を持ち、女性の回転を止め、右足を右又は後に出す）
3.Transfer weight to LF（女性の後にTandemになり、両手で女性の肩を持ち、右手で女性の右肩を押す）
4-1.Close RF to LF（ここで、女性は1/1左回転を行う。両手で女性の肩を持ち、左手で女性の左肩の回転を止める）

2.LF to side, part weight（女性の後にTandemのまま、男性は左に移動し、女性は右に移動する）
3.Transfer weight to RF: 戻る
4-1.Close LF to RF: 女性は、右足で前進し、1/2右回転を行い、男性と向き合う（Swivels(R)）

2.RF back: 女性は、男性に向かって左足を前進し、1/2右回転を行う（Fwd Walk Turn(L))
3.LF to side: 女性は、男性を背に前進し右足に体重を載せ、1/2右回転を行い男性に向かう（Swivels(R)）
4-1.RF fwd toward Lady's R Side: 男性は右足を前進させる。女性は、男性に向かった状態で左足を後退させる

Three Threes（女性）

2.RF Back
3.Transfer weight to LF
4-1.RF fwd: 1/2右回転を行う（Swivels(R)）

2.Close LF to RF
3.Transfer weight to RF
4-1.Transfer weight to LF: 1/1左回転を行う（Swivels(L)）

2.RF diag back: 右に移動する
3.Transfer weight to LF: 戻る
4-1.RF fwd & across: 右足で前進し、1/2右回転を行い男性と向き合い、左足を前にPointする（Swivels(R)）

2: LF fwd Forward Walk Turn, 1/2 turn to R: 男性に向かって左足を前進し、1/2右回転を行う（Fwd Walk Turn(R))
3: RF swivel, 1/2 to R: 男性を背に前進し右足に体重を載せ、1/2右回転を行い男性に向かう（Swivels(R)）。
4-1: LF fwd to Man's R side: 男性に向かった状態で左足を後退させる

2: LF fwd passing in front of Man's body: 男性に向かって左足を前進する
3: RF fwd in line with LF, then turn 1/2 to L, body turns less; ending RF back: 男性に向かって右足を前進し1/2左回転する（Fwd Walk Turn(L)）
4-1: LF back in Fan position, body completes turn.: 左足を後退しFan positionになる

Three Alemanas（一般）

以下のように女性は、3回Alemanaを踊る。
①2341:通常のAlamanaの1番目の「2341」と同じ。
②2341:通常のAlamanaの2番目の「2341」と同じ。「4-1」で男性の右側に来て男性と同じ方向を向く。
③2341:通常のAlamanaとは異なり、左回転ばかりを行う。
④2341:通常のAlamanaの2番目の「2341」と同じ。
以下のように②で女性が、男性の右側に来ないで、男性を向いた状態で両手を握るパターンもある。

2回目のAlemanaの「1」で、女性は、男性を向いた状態で、左足を男性の右側に出すと同時に男性と両手を繋いで、体重を左足に乗せて、Fwd Walk Turn(R)で3/8右回転し、男性と同じ方向を向き、右足をポイントし右手側を下げる。
2回目のAlemanaの「1」で、男性は、右足に体重を乗せ、左足をポイントし、左手側を下げる。
3回目のAlemanaの「2」で、女性は、右足に体重を乗せ、1/1左回転「Spiral(L)」を行う。
3回目のAlemanaの「3」で、女性は、男性から離れる形で左足を前進させ、1/2左回転「Swivels(L)」を行う。
3回目のAlemanaの「4」で、女性は、右足を男性に向かって前進させる。
3回目のAlemanaの「1」で、女性は、右足に体重を乗せ、左足をポイントする。
3回目のAlemanaの「2341」で、男性は、LF Cucarachas行う。
4回目のAlemanaの「2341」で、女性は、2回目の通常のAlemanaの2番目の「2341」を踊る。

Three Alemanas（男性）

2.LF fwd (Fwd Cucaracha): Start in Fan Position
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2.RF back
3.LF to side
4-1.RF fwd & across toward Lady's R side
「4」で女性の両手を握る。
「1」で左足をポイントし、左手側を下げる。

2.LF to side, part weight
3.Transfer weight to RF
4-1.LF behind RF (Latin Cross)
右足→左足への踏み変えを行う。

2.RF back
3.LF to side
4-1.RF fwd & across toward Lady's R side

Three Alemanas（女性）

2.Close RF to LF
3.LF Fwd
4-1.RF fwd

2.LF fwd & across (Extended Fwd Walk) to end back & slightly to side
3.Transfer weight to RF
4-1.LF fwd toward Man's R side to end back with RF crossed slightly in front

2: RF slightly leftwards, then turn underarm allowing LF to cross loosely in front of RF without weight (Spiral Turn) | 1/8 to L, then a further 3/4 to L
3: LF fwd | 1/8 to L
4-1: RF fwd | 1/2 to L

2.LF fwd & across (Extended Fwd Walk) to end back & slightly to side
3.Transfer weight to RF
4-1.LF fwd toward Man's R side to end back with RF crossed slightly in front

Sliding Doors（動画先生版）

Sliding Doorsは、2小節単位で構成され（これを複数回、繰り返す）、男性と女性が縦と横にすれ違う踊りである。色々なバリエーションがある。
最初は男性と女性は、横並びの状態にある。
男性は、1番目の2で、左足前進（Checked Forward Walk）を行う。
女性は、1番目の2で、右足を後退する（Back Replace）。手は、右手を横に伸ばし、左手を前に出す。
男性は、1番目の3で、右足に体重を戻す。
女性は、1番目の3で、左足に体重を戻す（Back Replace）。手は、左手を横に伸ばし、右手を前に出す。
男性は、1番目の41で、右足を左足後にクロス（Cuban Cross）する。
女性は、1番目の41で、右足を左斜前に前進する。手は、左手を横に伸ばし、右手を前に出す。
男性は、2番目の2で、右足を右側に出し（Right Side Checked Forward Walk）を行う。
女性は、2番目の2で、左足を左側に出す（Left Side Checked Forward Walk）。
男性は、2番目の3で、左足に体重をを戻す。
女性は、2番目の3で、右足に体重を戻す。
男性は、2番目の41で、右足を斜め前に出す（Forward Walk）。
女性は、2番目の41で、左足を右足後にクロス（Cuban Cross）する。
最後は、以下のように、女性の「Spiral Ending」で終わる場合が多い。
男性は、n番目+1の23で、左足前進（Checked Forward Walk）を行う時に、後退する女性を右手で抑え、次に女性の左手を握る。
女性は、n番目+1の23で、右足を後退させる（Back Replace）が、男性の右手に気付く。
女性は、n番目+1の41で、右足を前進させ右に360°回転する（Spiral）。
女性は、n番目+2の23で、左足を前進させ右に180°回転して男性と向き合う（Forward Walk Turn）。
女性は、n番目+2の41で、左足を後退させる（Backrward Walk）。

Sliding Doors（女性：松下梨沙先生版）

女性は、1番目の2で、右足を後退する（Back Replace）。
女性は、1番目の3で、左足に体重を戻し、1/8左回転を行う（Swivels）。
女性は、1番目の41で、右足をポイントする（Delayed Foward Walk）。
女性は、2番目の2で、右足に体重を乗せ、左足を開く（Side Cucarachas）。
女性は、2番目の3で、右足に体重を戻す（Side Cucarachas）。
女性は、2番目の4で、右足を乗せ、1/8右回転を行う（Swivels）。
女性は、2番目の1で、左足を前進させ、1/2右回転を行う（Foward Walk Turn）。

Sliding Doors（男性）

2: LF fwd | No turn | Start from Fan Position. Slightly release L arm tone.
3: Transfer weight to RF

Contract L arm

4 1: Close LF to RF

Raise L hand in front of Lady's head

2: RF behind LF (Cuban Cross) | 1/8 to R

Extend L arm fwd. Take R to L hand hold (Double hold) at waist level.

3: LF fwd and slightly leftwards | No turn

Lower L arm to waist level. R arm behind Lady's back.

4 1: Close RF to LF in RSP

Retain tone in arms.

2: LF to side | Slight body turn to R

Option: Man can do side Cucarachas from step 7 to 12. Footwork: Flat on 8 and 11.

3: Transfer weight to RF
4 1: Close LF to RF in TP | Slight body turn to L to normal position

Extend arms slightly fwd

2: RF to side | No turn

Extend arms to L

3: Transfer weight to LF in TP

Retract arms

4 1: Close RF to LF in RSP | --

Retain tone in arms.

Sliding Doors（女性）：その1

2: Back Replace(R)、右足を後退する。
3: Transfer weight to LF、左足に体重を乗せる。
4-1: Swivels(L)、左足体重で左に1/4回転し、右足をポイントした後、体重を乗せる。

2: Cucarachas(L)、左足体重で「LF Cucaracha」を行う。
3: Swivels(R)、右足体重で1/4右回転し、左足をポイントする。
4-1: Fwd Walk Turn(L)、左足に体重を乗せ、1/4右回転する。

2: RF back, 3/8 to R (Fwd Walk Turning), then an additional 1/4 on LF before 1
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, then turn underarm ending with LF crossed in front, 1/2 to L between 2-3, then an additional 5/8 (Spiral Action)

2: LF fwd, 1/8 to L, 1/8 to L, 男性に背を向けたまま、左足を前進する。
3: RF fwd, 3/8 to L (Fwd Walk Turning(R)), 右足を前進して1/2左回転して男性に正対する。
4-1: LF back, 左足を後退する。

Sliding Doors（女性）：その2

2: RF back | 1/8 to R between 6-7
3: Transfer weight to LF
4-1: RF fwd & across (Pressed Fwd Walk) | 1/8 to L between 8-9

2: LF to side, part weight | 1/8 to R between 9-10
3: Transfer weight to RF
4-1: LF back | 1/8 to L between 11-12

2: RF back, 3/8 to R (Fwd Walk Turning), then an additional 1/4 on LF before 1
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side, then turn underarm ending with LF crossed in front, 1/2 to L between 2-3, then an additional 5/8 (Spiral Action)

2: LF fwd, 1/8 to L, 1/8 to L, 男性に背を向けたまま、左足を前進する。
3: RF fwd, 3/8 to L (Fwd Walk Turning(R)), 右足を前進して1/2左回転して男性に正対する。
4-1: LF back, 左足を後退する。

Opening Out to Right and Left（一般）

先行Figuresとしては「Alemana 1-3」「Rope Spinning」「Natural Top」「Three Alemanas」がある。
後行Figuresとしては「Spiral」「Rope Spinning」「Closed/Continuous/Circular Hip Twists」「Alemana」がある。

Opening Out to Right and Left（男性）

2: LF to side, part weight | No turn
3: Transfer weight to RF
4-1: Close LF to RF

2: RF to side, part weight
3: Transfer weight to LF
4-1: Close RF to LF

Fencing（一般）

男性は「fan position」から、最初の「2」で左足を出し、最初の「3」で体重を右足に戻した後、最初の「4-1」で左足を左横に出して1/8左回転して「PP position」になり。
男性は次の「2」で右足をアクロスして出し踏み込み膝を曲げて、次の「3」で体重を左足に戻した後、次の「4-1」で右足を右横に出して1/4右回転して「Open CPP position」になる。
「Ending」としては、「Man and Lady's Solo Spin」「Lady's Under Arm Spin to L」「Man's Solo spin to L」がある。
「fan position」から始まるので「Preceding Figures」は、「Advanced Hip Twists」「Closed Hip Twist」「Curl」「Fan」「Open Hip Twist」「Spiral」「Tree Trees」がある。

Fencing（男性）

2: LF fwd | No turn

Start in Fan Position.

3: Transfer weight to RF

Contract L arm

4-1: LF to side in PP | 1/8 to L

Extend L arm across body to R, then sharply extend it to L

2: RF fwd and across in PP, R knee flexed | No turn

Retain tone in L arm

3: Transfer weight to LF

Retain tone in L arm

4-1: RF to side in Open CPP | 1/4 to R

Take required hold

Fan（概要）：男性の場合

①「女性の先進を止める」

最初の「4&」で左足を右足に寄せる瞬間に、右のアームを開く
上半身は、右のアームを開くので、左サイドが先行した状態になる。
通常より早いタイミングで左足に体重を乗せる。
最初の「1」で閉じた左足の膝を伸ばす。

②「女性をAlemanaに導く」

女性を右回転に導く。
そのために男性は、最初の「1」で上半身（みぞおちから上）を左回転する。
骨盤を「セトリング」→「ローテーション」を行い、足を踏みかえる。

③「女性をHockey Stickに導く」

女性を左回転に導く。
そのために男性は、最初の「1」で上半身を右回転する。
骨盤を「セトリング」→「ローテーション」を行い、下半身も右回転させて、右足を後ろに下げる。

Fan（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side

Fan（女性）

2: RF back
3: Transfer weight to LF | 1/8 to L over 2 & 3
4-1: RF to side
2: LF fwd
3: RF back and slightly to side | 1/8 to L
4-1: LF back in Fan Position | 1/8 to L

Open Basic（男性）:左手で女性の右手を握る

2: LF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF back

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF fwd

Closed Basic（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side

Continuous Hip Twists（一般）

「Closed Hip Twist」の後半が「Fan Position」ではなく、「Closed Position」を継続するので何度でも繰り返し踊れる。
女性は、「Fan Position」ではなく、左足前進の後、Swivels(L)で3/8左回転→Swivels(R)で1/8右回転して最初の状態に戻る。

Continuous Hip Twists（男性）: Commence in Closed Position.

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R
3: Transfer weight to RF
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less
2: RF diag back with part weight | Body completes turn to L
3: Transfer weight to LF | Slight body turn to R
4-1: RF fwd in line with LF, towards Lady's R side | 1/4 to R. Body turns slightly more

Continuous Hip Twist（女性）

2.RF back:3/8 to R (Fwd Walk Turning), then an additional 1/4 on LF before 1
3.Transfer weight to LF
4-1:RF fwd toward Man's R side (Pressed Fwd Walk):1/2 to L between 2-3

2.LF fwd:1/4 to R between 3-4（右足体重でSwivelsを行い、1/4右回転を行い、左足を前進する）
3.RF fwd & across toward Man's R side: 3/8 to L between 4-5（左足体重でSwivelsを行い、3/8左回転を行い、右足を前進する）
4-1.LF fwd（右足体重でSwivelsを行い、1/8右回転を行い、左足を前進する）

Advanced Hip Twists（一般）

「Circular Hip Twists」の最初の「2341」と最後の「2341」(Fan Positionになる)を踊る。
「Closed Hip Twists」と良く似ているが、男性は左足を前に出すので、回転量は多い目である。
「Closed Hip Twists」では、男性は左足を横に出すので、回転量は少な目である。
「Closed Hip Twists」と違いは、男性は最初の「3」で左足を右足の後ろに「Cuban Cross」する。
「Closed Hip Twists」では、男性は最初の「3」では、左足を右足に揃えるだけである。
「Advanced Hip Twist Ending3」では、「Reverse Top 4-6」に繋げる。
「Reverse Top 4-6」に繋げるために、後半の「2」で左足の「Swivel」で左回転を行い、後半の「3」右足を横に出し、後半の「4-1」で「Swivel」で左回転を行う。
「Reverse Top 4-6」は、「2」で左足の「Swivel」を行い、「3」で右足を横に出し、「4-1」で「Swivel」で左回転を行う。

Advanced Hip Twists（男性）

2: LF fwd in RSP | Slight body turn to R

Previous step: lead lady towards R side.
Increase tone and lower L arm to R at chest level. Widen R arm in h old to R side.

3: Transfer weight to RF
4-1: LF behind RF (Cuban Cross) | 1/8 to L (LF), body turns less

Retain tone and return arms to normal position, slightly to R
This is Pressed Backward Walk.

2: RF back | Slight body turn to L to normal position
3: Transfer weight to LF | Body completes turn

Increase tone in L arm. Release R hand hold.

4-1: RF to side in Fan Position | 1/8 to L over step 5 and 6

Slightly extend L arm, L hand still.

Advanced Hip Twist（女性）

2: RF back in RSP | 1/2 to R

Turn starts end of previous beat.
At previous beat: LF fwd in line with RF, R hip open up (which gives Man space), keep RF behind, keep pressure on RF more, press into it.
Do sharp 1/2 turn R, 2 options to finish (personal preference):
Option: after the turn, keep RF is in front, keep pressure on ball of RF, then quick release of RF, step back on count "2". Do not leave RF trailing during turn.
Option: during the quick turn, R toe/ball comes to the heel of LF, brushing/passing and quickly place back and then "melt" to R hip.

3: Transfer weight to LF

"3 &", on "&" start turning 1/2 to L to face Man. This is a bigger twist action. Weight onto LF, R hip lifted in the back, big preparation.
Track RF when turning.

4 1: RF fwd in line with LF towards Man's R side | 5/8 to L

Turn starts end of previous beat. RF cross LF in front.
Pressed Forward Walk. Settle L hip more. make gap between legs bigger.
"4 1 &", do not turn to R early, Hold on 1, straighten R leg with weight, then turn on "&".

2: LF fwd passing in front of Man | 1/4 to R

Turn starts end of previous beat
Turn is initiated from hips. Hips turn more than body.

3: RF fwd and slightly across, then turn to end RF back. | 1/8 to L, then a further 1/2 to L. Body turns less.

Sharp turn

4 1: LF back in Fan Position | body completes turn

Do not let body weight take over. Release L leg and step back ahead of body. Backward walk action.
Fan position is a picture pose position. Give it some "significance" with more arm styling. Start from LH in middle of torso, then elbow-wrist-hand extend out. Body turns to left in the direction of the hand, do not tilt shoulders. Look at your audience, along the L arm.

Underarm Turn to Right and Left（一般）

「Underarm Turn to Left」の場合は、女性は「Spot Turn to Left」を行う。
「Underarm Turn to Right」の場合は、女性は「Spot Turn to Right」を行う。
男性は、「open position」で踊る時は、「1」で左足を女性の左前に出した後、左足を横に出す。
男性は、「closed position」で踊る時は、「1」で左足を踏み変えた後、左足を横に出す。

Underarm Turn to Right（男性）

2: RF back
3: Transfer weight to LF
4-1: RF to side

Underarm Turn to Left（男性）

2: LF fwd (Checked Fwd Walk)
3: Transfer weight to RF
4-1: LF to side

Walk Back（男性）

2: RF back | Slight turn or no turn.
3: LF back
4-1: RF back

2: LF back
3: RF back
4-1: LF back

Aida（一般）

男性、女性共に、一歩目で45度回転して後退⇒二歩目も同じく45度回転して後退⇒最終歩の三歩目だけ回転無しで後退する。
互いの右股関節の位置を合わせてコモンセンターを意識しながらステップを行う。

Aida（男性）

2: RF back | 1/8 to R

Increase tone in L arm. Release R hand hold

3: LF back in LSP | 1/8 to R
Slightly lower L arm and turn it with body over step 2 and 3.
4-1: RF back in LSP | No turn

6.Rumba Basic Routine

1.Alternative Basic 234(1) ↑
2.Steps 7-9 of Natural Top 234(1) ↑*
3.Opening Out to Right and Left 234(1) 234(1) ↓
4.Steps 1-3 of Spiral 234(1) ↓
5.Forward Walks in Shadow Position 234(1) 234(1) ↓
6.Basic leading Lady to Fan Position 234(1) ↓
7.Hockey Stick Turned to Open CPP 234(1) 234(1) ↓
8.Check from Open CPP 234(1) ↓
9.Fan 234(1) ↓
10.Alenmana Checked to Open CPP 234(1) 234(1) ↓
11.Check from Open CPP 234(1) ↓
12.Steps 7-9 of Natural Top 234(1) ↓*
13.Closed Hip Twist Turned to Open CPP 234(1) 234(1) ↑*
14.Check from Open CPP 234(1) ↓
15.Steps 4-6 of Open Basic 234(1) ↓
16.Open Hip Twist Turned to Open CPP 234(1) 234(1) ↓*

17.Check from Open CPP 234(1) ↑
18.Steps 4-6 of Open Basic 234(1) ↑
19.Curl 234(1) 234(1) ↑
20.Hockey Stick 234(1) 234(1) ↑
21.Curl Turned to Open CPP 234(1) 234(1) ↑*
22.Check from Open CPP 234(1) ↓
23.Steps 7-9 of Natural Top 234(1) ↓*
24.Spiral Turned to Fan Position 234(1) 234(1) ↑
25.Alenmana 234(1) 234(1) ↑
26.Spiral Turned to Open CPP 234(1) 234(1) ↑
27.Check from Open CPP 234(1) ↑
28.Steps 7-9 of Natural Top 234(1) ↑
29.Spiral 234(1) 234(1) ↑

注意点

「Open Hip Twist to Open CPP」と「Curl Turned to Open CPP」では、後半の4-1で、Swivelsを行い1/2左回転ができる。
「Curl Turned to Open CPP」は、中級の「春よ来い」でも使用されているようだ。
「Steps 7-9 of Natural Top」でも1/2左回転ができる。28.では、1/1回転もできるようだ。

Open状態から開始するステップ

「Open Hip Twist」
「Curl」

Closed状態から開始するステップ

「Close Hip Twist」
「Spiral」
「Natural Top」
「Check from Open CPP」

Fan状態から開始するステップ

「Hockey Stick」
「Alemana」

RSP/LSP状態から開始するステップ

「Forward Walks」
「Basic leading Lady to Fan Position」

ルンバの基本が網羅されており、ルンバの基本ステップの練習用に最適である。

1.Alternative Basic(2341)：内側を向く

男性

0.両足を揃えた状態から始める
4.右足を下げる
1.左足に体重を戻す
2.右足を前進する
3.左足を右足に揃える
4-1.左足を前に出し、1/8右回転をする

女性

0.左足を前に出した状態から始める
4.左足に体重を乗せる
1.右足に体重を戻す
2.左足を後退する
3.右足を少し後退する
4.左足を前進する
1.右足を前進しながら、上半身を1/8右回転をする

2.Steps 7-9 of Natural To Top(2341)

男性

2.右足を左足後ろにCrossする（Pressed Back Walk）
3.左足を横に出し、1/2右回転をする
4-1.右足を前進し、女性の右側にAcrossして出す

女性

2.右足で右回転しながら、左足を横に出す
3.右足を左足前にAcrossしながら、1/2右回転をする
4-1.左足を前進し、男性の右側にAcrossして出す

3.Opening Out to Right and Left(2341 2341)：外側を向く

男性(Cucarachasを踊る)

2.左足を左横に出し、少し体重を乗せる
3.右足に体重を戻す
4-1.左足を右足に寄せる
2.右足を右に出し、少し体重を乗せる
3.左足に体重を戻す
4-1.右足を左足に寄せる

女性(Hand to Handを踊る)

2.右足を後退し、1/4右回転する
3.左足に体重を戻す
4-1.左足体重で、1/4左回転して、右足を横に開き、男性と正対する
2.左足を後退し、1/4左回転する
3.右足に体重を戻す
4-1.右足体重で、1/4右回転して、左足を横に開き、男性と正対する

4.Steps 1-3 of Spiral(2341)

男性

2.左足を左横に出し、少し体重を乗せる(Checked Fwd Walk)
3.右足に体重を戻す
4-1.左足を右足に寄せる

女性

2.右足を後退する（Back Replace(R)）
3.左足に体重を戻し、1/2左回転を行う（Back Replace(L) & Swivels(L)）
4.左足体重のまま右足を前にポイントする（Delayed Forward Walk(R)）
1.右足体重で、3/4左回転する（Spiral(R)）

5.Forward Walks in Shadow Position(2341 2341)

2.右足を前に出す

3.左足を前に出す

4-1.右足を前に出す

2.左足を前に出す

3.右足を前に出す

4-1.左足を前に出す

6.Basic leading Lady to Fan Position(2341)

2.右足に体重を乗せる

3.左足に体重を戻す

4-1.右足を横に出してFan Positionになる

7.Hockey Stick Turned to Open CPP(2341 2341)

2.左足を前に出す(Fwd Cucaracha)

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻す

4-1.右足を前に出す

8.Check from Open CPP(2341)

2.1/8右回転しながら、左足を前進する（Checked Fwd Walk）

3.右足に体重を戻す

4-1.1/4左回転しながら、左足を横に出す

9.Fan(2341)

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻する

4-1.右足を横に出し、Fan Positionになる

10.Alenmana Checked to Open CPP(2341 2341)

2.左足を前進する（Fwd Cucaracha）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を左足後にクロスして後退する

3.左足に体重を戻す

4-1.右足を横に開き、Open CPP状態になる

11.Check from Open CPP(2341)

8.と同じ

12.Steps 7-9 of Natural Top 234(1)

2.と同じ

13.Close Hip Twist Turned to Open CPP(2341 2341)：内側を向く

2.左足を前進する（Checked Fwd Walk）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を後退する（Pressed Back Walk）

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻し、Swivels(L)で180°左回転する

4-1.右足を横に開く

14.Check from Open CPP 234(1)：外側を向く

8.と同じ

15.Steps 4-6 of Open Basic(2341)

2.右足を下げる

3.左足に体重を戻す

4-1.右足を前進する

16.Open Hip Twist Turned to Open CPP(2341 2341)

2.左足を前に出す（Checked Fwd Walk）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻し、Swivels(L)で180°左回転する

4-1.右足を横に開く

17.Check from Open CPP 234(1)：内側を向く

8.と同じ

18.Steps 4-6 of Open Basic(2341)

15.と同じ

19.Curl(2341 2341)

2.左足を前進する（Checked Fwd Walk）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻す

4-1.右足を開き、Fan Positionになる

20.Hockey Stick(2341 2341)

2.左足を前進する（Fwd Cucaracha）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻す

4-1.右足を前進する

21.Curl Turned to Open CPP 234(1) 234(1)

2.左足を前進する（Checked Fwd Walk）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻し、Swivels(L)で180°左回転する

4-1.右足を横に開く

22.Check from Open CPP 234(1)：外側を向く

8.と同じ

23.Steps 7-9 of Natural Top 234(1)

2.と同じ

24.Spiral Turned to Fan Position(2341 2341)：内側を向く

2.左足を左横に出し、少し体重を乗せる(Checked Fwd Walk)

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に寄せる

2.右足を後退する

3.左に体重を戻す

4-1.右足を開いてFan Positionになる

25.Alenmana(2341 2341)

2.左足を前進する（Fwd Cucaracha）

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に揃える

2.右足を後退する

3.左足を横に出す

4-1.右足を女性の右側に前進させる

26.Spiral Turned to Open CPP 234(1) 234(1)

2.左足を左横に出し、少し体重を乗せる(Checked Fwd Walk)

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に寄せる

2.右足を後退する

3.左足に体重を戻し、Swivels(L)で180°左回転する

4-1.右足を横に開く

27.Check from Open CPP 234(1)：外側を向く

8.と同じ

28.Steps 7-9 of Natural Top(2341)

2.と同じ

29.Spiral(2341 2341)

2.左足を左横に出し、少し体重を乗せる(Checked Fwd Walk)

3.右足に体重を戻す

4-1.左足を右足に寄せる

2.右足を後退する

3.左に体重を戻す

4-1.右足を前進して、Open Positionになる

①ルンバ・ウォークの基礎

骨盤を動かせないと脚は動かせない。歩く動作は足を着地させた時点から始まる。

その1 骨盤のセトリング

骨盤のセトリングとは、骨盤が傾く動作を言う
中間バランスで着地をしたら、お腹の前を引っ込めて、骨盤をちょっと後に傾ける（前足は、少し左側に内股気味に出す）
着地をしたら、後足の爪先をTurn Outしながら体を前進させるので、その動作と連動させる

その2 骨盤のローテーション

背骨を軸に骨盤が水平に回転する動作を言う
後足の爪先をTurn Outしながら体を前進させて、体重が前足に乗ったら前足を伸ばした状態で骨盤を水平に回転する
Cucarachsの∞の動きのように、軸足の内側から外側に回転させる

その3 膝→爪先

骨盤のローテーションに連動して、後足の膝が緩んで来るので、爪先を立てる
爪先を立てたまま、後の足を前進させ、軸足を通過後、前に爪先を立てた状態で着地する
後足になった軸足の爪先をTurn Outしながら体を送り出し、体重を前足に乗せる

②ルンバ・ウォークが上達しない5つの理由

ルンバ・ウォークは難しいので、まず頭で基本を理解する

その1 姿勢を保つ筋力がない

骨盤が前傾姿勢になって、お尻の上には何もない感じにする。

その2 フットワーク・ウェイト移動を理解できていない

一歩の間に、「ヒール→ボール→ヒール→ボール」と4回も体重移動を行う。

その3 ボディを使う順番を理解できていない

肩→ヒップ→脚の順で動かす。軸足上のお肩を後ろに動かす事から前進する。

その4 重心移動を理解できていない

後ろの足を残し過ぎてはいけない。

その5 ヒップ・アクションをやり過ぎている

回転する時と前進する時は、ヒップ・アクションをやり過ぎない。

①ルンバで必須の10種のアクション

前進系

Forward Walk
- ステップをした前の足に体重をしっかり乗せて行く。
- 後の足は、真っすぐ伸ばして、踵で床に立つ感じにする。
Checked Forward Walk
- ステップをした前の足に体重を半分くらいを乗せて行く（中間バランス）。
- その後、軽く前の足に体重を乗せた後、体重を後ろの足に戻す。
Delayed Forward Walk
- 後の足に体重をしっかり乗せたまま、前の足を出す。ただし、前の足の踵を床につけない（ポイント）。
- 体重は、後の足に乗せたままにする。

後退系

Backward Walk
- 前の足に体重をしっかり乗せたまま、後の足を出す。
- 次に体重を後の足に移動させ、後の足の踵を床につける。
Back Replace
- 前の足に体重をしっかり乗せたまま、後の足を出す。
- 次に体重を後の足に移動させ、後の足の踵を床につけるが、すぐに体重を前の足に乗せ直す。
- この時、前の足は伸ばしたままにする。前の足の位置は変えない。
Delayed Backward Walk
- 前の足に体重をしっかり乗せたまま、後の足を出す。ただし、後の足の踵を床につけない（ポイント）。
- 体重は、前の足に乗せたままにする。

回転系

Forward Walk Turn
- 前に出した軸足の逆方向に180°回転する。
- 前に出した軸足に体重を乗せたまま回転する。
- 回転した後、前に出した軸足が後の足になり、元の軸足が前の足になる。
- 元の軸足だった前の足は、一旦下げて、後の足に揃える（ポイントする）。→次のステップでは、この足を出す。
Swivels
- 前に出した軸足の同じ方向に180°回転する。
- 前に出した軸足に体重を乗せたまま回転するが、後ろの足は遅れて軸足中心に回転する。
- 回転した後、前に出した軸足が後の足になり、元の軸足が前の足になる。
- つまり、最後は、元の軸足を踏み出して前進する。
Spiral
- 前に出した足（右）の逆方向に360°回転する。
- 360°回転するので、足が交差した形になる。
- 回転した後、前に出した軸足（右）が後の足になり、元の軸足（左）が前の足になる。
- つまり、最後は、元の軸足（左）を踏み出して前進する。
- 「Spiral Turns」を使った踊りには、「Spiral」「Curl」「Rope Spinning」がある。
Cucarachas
- 中間バランスを保ったまま、下図のように、ヒップを∞の字に動かすのではなく、体重を∞の字に動かすとヒップが∞の字に動く。
- LF Cucaracha：2で左足に体重を乗せ、3で右足に体重を乗せ、上図右のように体重を∞の字に動かす。41で足を揃える。
- RF Cucaracha：2で右足に体重を乗せ、3で左足に体重を乗せ、上図左のように体重を∞の字に動かす。41で足を揃える。
- もっと力強く激しく動かいたい場合は、「太もも」を意識して、「太もも」で体重を∞の字に動かすと、ヒップだけではなく、脚自体が動いてくるので、もっともっとダイナミックな動きになる。

②10種のアクションの使用例

Open Hip Twist（女性）

41: Backward Walk(L)
2: Back Replace(R)
3: Back Replace(L)
4: Forward Walk(R)
1: Swivels(R)：1/4右回転

2: Forward Walk(L)
3: Forward Walk(R)
4: Forward Walk Turn(R)：1/2左回転
1: Backward Walk(L)：Fan Positionになる

Alemana and Closed Hip Twist（女性）

41: Backward Walk(L)
2: 足を閉じる(R)
3: Forward Walk(L)
4: Forward Walk(R): 1/8右回転
1: Delayed Forward Walk(L)：右回転（左足をアクロスして出す）

2: Forward Walk Turn(L)：右回転
3: Swivels(R)：右回転
4: Forward Walk Turn (L)：右回転

2: BackReplace(R)
3: Back Replace(L) & Swivels(L)：1/2左回転
4: Delayed Forward Walk(R)：左足をクロスして出す
1: Swivels(R)：1/4右回転

2: Forward Walk(L)
3: Forward Walk(R)
4: Forward Walk Turn(R)：1/2左回転
1: Backward Walk(L)：Fan Positionになる

①ラテンダンスで使われる4つのヒップアクション

「3. ヒップアクションの重要性とルンバウォーク」の記事を引用。

1.ローテーション（ツイスト）

ローテーションは骨盤を右または左に回旋させるヒップアクションです。
基本的にローテーションをする時は同時にレッグアクションを伴います。
ツイストと呼ぶこともあります。

2. ペンデュラムアクション

ペンデュラムとは日本語で振り子という意味で、骨盤を右または左に傾けるアクションです。
右足から左足に体重移動する時、骨盤が右に傾き、この時左の肩甲骨はやや下に下がります。
左足から右足に体重移動する時はその反対となります。
スウィングアクションとも言います。

3. リフティングアクション

リフティングアクションとは体重移動とともに右または左の骨盤を持ち上げるアクションです。
右足から左足に体重移動するとき、右の骨盤を持ち上げ、その時右の肩甲骨はやや下に下がります。
左足から右足に体重移動するときはその反対となります。

4. ティルトアクション

ティルトアクションとは日本語で傾けるという意味で、主にサンバのバウンスアクションで使われます。
膝が曲がるとき、同時に骨盤が後傾する動きとなります。
この時姿勢が崩れないようにするため、お腹を縮める意識が必要となります

②ルンバウォークとヒップアクションの関係

1. カウント2の１拍で１歩の場合（リフティングアクションを使用しない）

カウント2でステップ
&でペンデュラムアクション
aでローテーション（レッグアクション）

2. カウント4.1の２拍で１拍の場合（リフティングアクションを使用しない）

カウント4でステップ
&.1.&でペンデュラムアクション
aでローテーション（レッグアクション）

3. カウント4.1の２拍で１拍の場合（上級者向け：リフティングアクションを使用する）

カウント4でステップ
&.1リフティングアクション
次の&でペンデュラムアクション
aでローテーション（レッグアクション）

戻る社交ダンスのステップ：Rumba

目次 (2023/5/25 ver.0.58)

1.What's new

1.Rumbaについて

2.春よ来い

目次

1.Cucarachas(2341 2341 2341) C→C RLR LRL RLR

2.Spot Turn to Right(2341) C→C LRL

3.Delayed Backward Walk(2341) C→C RLR

4.Fan(2341 2341) C→F LRL RLR

5.Hockey Stick Turned to Open CPP(2341 2341) F→O ↑LRL RLR/↓RLR LRL

6.New York Left Side(2341) O→O ↑LRL/↑RLR

7.New York Right Side(2341) O→O ↑RLR/↑LRL

8.Swivels from Open CPP (2341) O→O ↑LRLR/↑RLRL

9.たてCucarachas(2341) O→O RLRL

10.Spot Trun to Left(2341) O→C ↑RLR/↓LRL

11.Natural Top(2341 2341 2341 2341) C→C LRL RLR LRL RLR

12.Close Hip Twist(2341 2341) C→F LRL RLR

13.王子様モード(2341 2341) F→C -LR ---

14.Spot Turn to Right(2341) F→C LRL

15.Three Cucarachas(2341 2341 2341) C→C LRL RLR LRL

16.Steps 4-6 of Open Basic (2341) C→O RLR

17.Curl into Contact Position(2341 2341) O→C LRL RLR

18.Curl Turned to Open CPP(2341 2341) C→C LRL RLR

19.Hand to Hand 1-3 (2341 2341) LRL

20.Progressive Walk Forward(2341 2341 2341) RLR LRL RLR

3.トークA中級

目次

1.予備歩(41)

2.Open Hip Twist(2341 2341)

3.Hockey Stick(2341 2341)

4.右手のAlemana(2341 2341)

5.Closed Hip Twist turned to Open CPP(2341 2341)

6.Advanced Hip Twists 4-6(2341)

7.Hockey Stick ends in Open CPP(2341 2341)

8.Check from Open CPP(2341)

9.Check from Open PP(2341)

10.Open Basic Movements(2341 2341)

11.Natural Top(2341 2341 2341)

12.Walk Back(2341 2341)

13.Cucarachas 1-6(2341 2341)

14.Underarm Trun to Right and Left(2341 2341)

15.Check(2341 2341)

16.Rope Spinning(2341 2341)

17.Three Threes(2341 2341 2341 2341)

18.Three Alemanas(2341 2341 2341 2341)

19.Sliding Doors(2341 2341 2341 2341)

20.Fencing with Man's Spin Endings(2341 2341 2341)

21.Reverse Top(2341 2341 2341)

22.Opening Out from Reverse Top(2341)

23.Circular Hip Twists(2341 2341 2341)

24.Spiral(2341 2341)

25.Spot Turn to Right(2341)

26.Spot Turn to Left(2341)

27.Circular Hip Twists(2341 2341 2341)

28.Alemana(2341 2341 2341)

29.Walk(2341 2341 2341)

30.Opening Out to Right and Left(2341 2341)

31.Chasse(Side Step)(2341)

32.Continuous Hip Twists(2341 2341)

33.Closed Hip Twists(2341 2341)

34.Nw York(2341 2341)

4.トークA初級

トークA初級(Stage1)

トークA初級(Stage2)

5.Youtubeダンス動画・足型

目次

6.Rumba Basic Routine

もくじ

社交ダンスのステップ：Rumba